膝關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應(yīng)的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎等。女性45歲以后卵巢功能減退，雌激素水平下降，使關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，容易發(fā)生退行性改變。
　　長(zhǎng)期慢性關(guān)節(jié)勞損、膝關(guān)節(jié)負(fù)荷加重是引起該病的又一病因，而從事需站立，行走工作的中年女性，加之在絕經(jīng)后大都發(fā)胖，增加了膝關(guān)節(jié)負(fù)重。因此，膝關(guān)節(jié)炎患病率隨年齡的增長(zhǎng)而增多，女性多于男性。

　　天冷愛穿熱褲引膝關(guān)節(jié)寒風(fēng)侵襲

　　在涼風(fēng)嗖嗖或是空調(diào)房下穿著熱褲，寒風(fēng)侵襲未受保護(hù)的膝蓋，會(huì)使膝蓋局部經(jīng)絡(luò)風(fēng)寒濕邪人侵，最傷關(guān)節(jié)，以往這種疾病還常常出現(xiàn)在有劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員身上，但現(xiàn)在一些年輕人，因?yàn)楹瓦\(yùn)動(dòng)“絕緣”導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)特別脆弱，再加上飲食不均衡，不能為關(guān)節(jié)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。

　　所以，醫(yī)生特別提醒，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖(過(guò)于寒冷可佩戴護(hù)膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

　　常穿高跟鞋使膝蓋承受過(guò)大壓力

　　穿高跟鞋確實(shí)能給人增添氣質(zhì)，可也使膝蓋承受了很大的壓力，使膝部一直處于緊張狀態(tài)，久之易引起關(guān)節(jié)腔及肌肉、韌帶等多因素的勞損甚至退變。

　　有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，常穿高跟鞋的女性朋友患膝關(guān)節(jié)炎的幾率要高于平常2—3倍。建議女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便于及時(shí)更換穿著，避免膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。若一定要穿高跟鞋，可穿跟高在2~3CM的鞋，這會(huì)減少罹患膝關(guān)節(jié)炎的幾率。若一定得穿高跟鞋，可每晚在家用一只深木桶裝上摻了醋的熱水,股骨頭缺血性壞死，浸泡雙腳、小腿及膝部，以緩解疲勞，治療股骨頭缺血性壞死。

　　爬樓登山負(fù)重大直接傷膝關(guān)節(jié)

　　單一依靠下肢運(yùn)動(dòng)的鍛煉方式會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成一定的負(fù)擔(dān)，體重較大、患有膝關(guān)節(jié)炎的人更不宜長(zhǎng)期爬山，以免膝關(guān)節(jié)提前“衰老”。所以，不要從事下肢負(fù)重的鍛煉這樣容易損傷膝關(guān)節(jié)，比如登山、爬樓梯等。

　　應(yīng)選擇適宜的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，比如選擇散步、慢跑、騎自行車和游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，骨折愈合，特別是游泳對(duì)脊椎和關(guān)節(jié)都有好處。已經(jīng)有膝關(guān)節(jié)疼痛的人，應(yīng)避免過(guò)多的下蹲運(yùn)動(dòng)或負(fù)重、跳躍、登高，骨質(zhì)疏松癥，以免加重關(guān)節(jié)勞損。
　　女性更年期鈣流失嚴(yán)重是膝關(guān)節(jié)炎高發(fā)重要原因

　　女性在更年期之后卵巢功能減退、內(nèi)分泌紊亂、雌激素水平下降，此時(shí)，女性缺鈣較為嚴(yán)重,骨關(guān)節(jié)病，易引發(fā)骨質(zhì)疏松或膝關(guān)節(jié)、軟組織脫變，所以有必要根據(jù)年齡的增大進(jìn)行鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

　　女性年過(guò)30歲應(yīng)注意補(bǔ)鈣，若只是預(yù)防保健，只需食療，比如每天早晚喝豆?jié){、酸奶、牛奶。如果膝關(guān)節(jié)已有些不適癥狀，除此之外還得每天加服鈣片。服用鈣片只能補(bǔ)充血鈣，沒補(bǔ)充骨鈣，怎么辦?通過(guò)兩個(gè)途徑可實(shí)現(xiàn)。一是運(yùn)動(dòng)，即通過(guò)肌肉、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，治療骨折，促進(jìn)鈣在體內(nèi)的吸收;二是曬太陽(yáng)，最好在早上或黃昏前進(jìn)行，陽(yáng)光的照射會(huì)使體內(nèi)分泌出一種類似于VD3的物質(zhì)，骨不連，促使體內(nèi)的血鈣轉(zhuǎn)換為骨鈣。

　　雖說(shuō)正在回暖中，但春寒料峭，早晚溫差也較大，受穿熱褲的女孩可得注意了，另外對(duì)高跟鞋、下肢負(fù)重運(yùn)動(dòng)和鈣質(zhì)流失等膝關(guān)節(jié)的“隱形殺手”也得多多防備。

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