早期患有膝關節(jié)骨質增生患者最關鍵的是穩(wěn)定關節(jié)，因此膝關節(jié)骨質增生患者要每天堅持做到雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取臥或坐姿，雙下肢伸直，用力繃緊大腿前方肌肉群，持續(xù)10～20秒，放松5～10秒;重復20～30遍;每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。

    骨質增生患者有出現(xiàn)嚴重的關節(jié)腫脹、疼痛時應注意休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫(yī)生配合理療和藥物治療。膝關節(jié)骨質增生癥狀好轉后停藥，堅持以上訓練為主。

    股四頭肌非負重直腿抬高訓練：膝關節(jié)盡量伸直，大腿前方的股四頭肌收縮，踝關節(jié)盡量背伸，緩慢抬起整個下肢大約15CM，保持5秒鐘，再保持同樣姿勢，緩慢直腿放下。

    股四頭肌負重直腿抬高訓練，一般使用2.5KG的沙袋或建筑用的磚塊綁住掛在踝關節(jié)上方，膝關節(jié)盡量伸直,大腿前方的股四頭肌收縮, 踝關節(jié)盡量背伸, 緩慢抬起整個下肢磚塊或沙袋離地就可以了，保持5秒鐘, 再保持同樣姿勢,緩慢直腿放下再重復。

    除了鍛煉之外，百濟藥師建議，膝關節(jié)骨質增生患者日常生活需注意以下幾方面：
    1、選擇軟底鞋，避免走在堅硬的表面上，例如水泥地、木板、或無地毯的地板�？稍谀_跟處加護墊，以減輕疼痛。
    2、墊上泡沫軟墊 　軟墊可減輕骨質增生對周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應的部位挖一個洞。
    3、熱敷，如果疼痛的比較厲害，可用熱敷。
    4、泡腳，輪流用熱水及冷水泡腳，對減輕癥狀大有好處，用冰按摩腳底也有幫助。

    百濟藥師溫馨提醒：膝關節(jié)骨質增生患者不宜做劇烈運動，如打網(wǎng)球或爬山等，可做徒步行走或游泳等；家庭事務不宜做蹲下擦地或洗衣；減輕體重，如過胖的人宜減輕體重，減低膝關節(jié)壓力；行走有疼痛時可用拐杖或助行器輔助，減輕疼痛。