臨床實踐表明，引起骨質增生的原因很多，其中最常見的原因是骨骼退行性改變。這種骨質增生與人體的衰老有關，是人體內生理變化的表現，從本質上講是不能預防的。

　　但是，通過各種措施，人們又完全可使這種骨質增生的程度減輕，出現的時間延遲，癥狀相對減輕。下面小編介紹下預防骨質增生的方法。

　　保持良好坐臥姿預防骨質增生

　　1、保持良好的坐站臥姿勢。站立時正確的姿勢應雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力。采取坐位應選擇可調式靠背椅，使坐位時腰部有所依靠，減輕腰部負擔，連續坐位姿勢超過1小時者，應起立活動一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關節移位，椎間盤損傷。

　　2、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對于持重關節，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨骼上受力不均，從而導致骨質增生。

　　3、適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。堅持長期的各種健身運動，對防止中老年骨質疏松癥和骨質增生癥十分有益。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變。

　　4、減輕體重。體重過重是誘發脊柱和關節骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此，適當減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

　　5、及時治療關節的損傷。關節損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系，對于關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

　　6、保健性自我保健按摩。經常拍打按摩好發骨質增生的部位，促進局部血液循環，解除肌肉疲勞，可以改善骨骼營養代謝狀況，緩解癥狀，推遲骨質增生的發生。