我國是乙型肝炎的高發區，全國約有1億多人是乙肝病毒攜帶者。這就是說，在我們的周圍，每10個人中，就有1個人是乙肝病毒攜帶者。

　　有一項研究，對3454例乙肝病毒攜帶者和19253例肝臟健康的人進行了對比研究。結果發現：在3454例乙肝病毒攜帶者中，有70例發生了原發性肝癌。而在19253例肝臟健康的人中，只有1例發生了原發性肝癌。

　　這足以證明，乙肝病毒攜帶者體內的乙肝病毒也同樣嚴重地危害著人體的健康。因此，乙肝病毒攜帶者做好自我保健顯得尤為重要。那么，乙肝病毒攜帶者如何進行自我保健呢?

　　一、要勞逸結合

　　有專家指出，疲勞是21世紀危害人體健康最重要的因素。當人處于疲勞狀態時，機體的抗病能力就會下降。這可使存在于乙肝病毒攜帶者體內的乙肝病毒，加重對肝臟的損害。如果做到勞逸結合，就會使身體各個器官和臟器的生理功能得到自然的調解，從而增強機體的抗病能力。

　　二、要營養均衡

　　乙肝病毒攜帶者應做到營養均衡。這有利于攜帶者體內病損肝細胞的修復。那么，乙肝病毒攜帶者怎樣才能做到營養均衡呢?

　　每天進食1個雞蛋、100—150克肉(以禽類肉和魚類肉為主，少吃豬肉)。這樣，可以保證乙肝病毒攜帶者每天都能夠攝入足夠數量和高質量的蛋白質。主食應包括五谷雜糧，而不應過于單一，每天應攝入500克左右的新鮮蔬菜，還應將食用菌(如香菇等)納入膳食結構，以確保機體可攝入足夠量的纖維素和礦物質。

　　乙肝病毒攜帶者應適當地限制糖類、脂肪類及高鹽食物的攝入，.乙肝病毒攜帶者應忌酒，因為酒可加重乙肝病毒對肝臟的損害。

　　三、應進行適當的體育鍛煉

　　生命在于運動。這句話對乙肝病毒攜帶者來說更有意義。乙肝病毒攜帶者在進行體育鍛煉時，應注意以下兩點：

　　1.要選擇不劇烈的運動項目。如廣播操、練功十八法、太極拳及氣功等運動項目。

　　2.運動量要適度。冬天，此類患者在運動中應以自覺全身暖和為度，夏天應以微微出汗，而不覺心跳加快為度。

　　在注意以上兩點的同時，乙肝病毒攜帶者應長期堅持體育鍛煉，以便長期保持機體較強的抗病能力，免受肝病的侵擾。

　　四、應適當進補

　　至今，尚無使乙肝病毒攜帶者的乙肝表面抗原轉陰的特效藥物。故人們不可受虛假廣告的誤導，而盲目服藥。亂服藥物，可增加肝臟的負擔，甚至損害肝臟。但是，乙肝病毒攜帶者可選用一些提高人體免疫力的保健品，如人參等。因為長期服用人參，可增強人體的免疫力，這有利于乙肝病毒攜帶者的乙肝病毒表面抗原轉陰。

　　乙肝病毒攜帶者服用人參時，要注意以下兩點：

　　①應從小劑量開始進補。因為部分病人服用人參后，可出現血壓升高、鼻出血等不良反應。服用人參的劑量應以沒有“上火”的反應為宜。

　　②應長期進補人參。因為短期內進補人參，起不到提高人體免疫力的作用。

　　此外，乙肝病毒攜帶者應定期到醫院進行檢查，以便及早發現病情的變化，做到盡早治療。這樣，也可改善乙肝病毒攜帶者的預后

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