百濟藥師溫馨提示脂肪肝患者再忙也要多喝水

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2010/9/26 6:35:00

當前，越來越多的人群患上脂肪肝，統計數據顯示，超過7成都市人群患有不同程度的脂肪肝。專家認為：喜歡高脂、高糖和高碳水化合物飲食的人最容易患上脂肪肝。食物為我們每天的腦力和體力勞作提供能量，過量攝入或者消耗不足就容易造成脂肪堆積。如果不首先管好自己的嘴巴，豐富的食物選擇反而成了健康的敵人。

脂肪肝預防須知6點

　　愛肝，讓內臟“被動運動”

　　世界衛生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。享受這些食物的同時還能消耗體內多余脂肪，讓普遍缺乏運動終日端坐在辦公桌旁的過勞族“被動運動”。每天吃幾種愛肝食品，幫助消耗多余的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。

　　好好喝水是愛肝臟的表現

　　飲水不足也會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%~20%，所以，每日飲水量需要達到2200~2700毫升。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300~500毫升水；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等。

　　吃葷食后不要立即飲茶

　　有些人吃完肉、魚等高蛋白、高脂肪的葷食后，為去油膩，習慣飯后立即喝茶，這種做法會使腸蠕動減慢，造成便秘，增加了有毒物質和致癌物質停留在身體內的時間，從而對肝臟造成間接的損害。

　　營養不良也會導致脂肪肝

　　別以為患上脂肪肝的人就一定是營養過剩，事實上，因營養不良而造成脂肪肝人數正在大幅上升，約占脂肪肝總人數的27%左右。

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