飲食控制和鍛煉是II型糖尿病病人的重要治療措施。正確地控制飲食和鍛煉能改善胰島素敏感性和血糖控制，減少口服降糖藥和胰島素的使用。 

　　盡管人們對什么是II 型糖尿病患者的理想飲食(高纖維，血糖指數，低或中等脂肪)仍有微議，但目前達成共識的是，多吃水果和蔬菜，減少飽和脂肪攝入量。根據美國指南推薦的標準，每日應進食5份水果和蔬菜，每日熱量的30%來自脂肪，每日熱量的10%來自飽和脂肪。每周至少有規律地進行5次，每次至少30分鐘的中等強度體育活動。

　　一項薈萃分析發現,中等強度的運動可使II型糖尿病患者的HbA1C降低 0.6%，這可使微血管并發癥發生危險減少22%，改進營養和體力活動亦可使心血管病危險因素如血壓和血脂水平得到改善。

　　（1）晨起早，莫睡遲。建議春夏早上5點半到6點之間起床。中午午飯后半小 時開始午睡，午睡在1個小時左右最好，晚上最晚不要超過 11 點入睡。一天總的睡眠時間保持在 6—8 小時即可，睡眠過長過短對血糖的調節都會產生不良影響。
　　（2）定量吃，花樣繁。糖尿病人在飲食方面須少食多餐，吃得過少容易誘發低血 糖，過多則會增加胰島細胞的負擔。最重要的是，對糖尿病患者來說，忽高忽低的血糖對身體傷害最大。糖尿病患者每天可以吃5—6頓，少而精，種類多，使營養均衡，保持血糖穩定。
　　（3）勤動腿，多喝水。糖尿病人運動非常重要，尤其是超重的 II型糖友。應當選擇散步、游泳、登山等溫和的有氧運動，在餐后半小時 1小時之間進行。
　　（4）平常心，莫生氣。很多II型糖友都有這樣的感受，情緒不好，血糖也跟著就上來了。對于糖尿病人來說，學會自我調節情緒，并且想辦法讓自己的生活充實起來 非常重要。
　　（5）勿吸煙，不貪杯。糖尿病患者吸煙和飲酒都會加速末梢神經病變的發生，使 眼底病變、糖尿病足等糖尿病并發癥提前出現，所以，糖友一定要忌煙酒。另外 一定要避免空腹飲酒， 以免出現低血糖。 非要喝酒可以選擇葡糖酒， 不要喝白酒。

    至于饑餓，是糖尿病的一種癥狀，病情改善后饑餓感會隨之減輕 進食量明顯減少，胃腸道不適應，但適應幾天后饑餓感會慢慢減輕 多吃低熱量、高容積的食品，如各種蔬菜 少量多餐，將正餐的主食分出 1/4 的量作為加餐 多選用粗雜糧代替精細糧，有更強的飽腹感 將口味變清淡，也會降低食欲。
  

    百濟藥師溫馨提醒：Ⅱ型糖尿病的飲食合理安排對糖尿病患者的身體健康是最重要的。如果您還有關于Ⅱ型糖尿病的飲食、Ⅱ型糖尿病的治療等相關資訊，可以拔打百濟新特藥房的全國服務熱線400-101-6868進行咨詢。