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導讀：明明衣食不缺為什么乏力？明明營養充分怎么一摔就骨折？一系列的病狀過早出現讓你感到非常的擔心，去醫院做常規檢查又沒發現什么，這到底是怎么回事？讓我來告訴你，你可能就是缺鈣了。

鈣缺乏的原因大概有一下這些情況：

第一：飲食中鈣供給不足：很多人不知那些食物鈣量高，每天只是按照正常的飲食，最后才發覺，原來正常的飲食攝入的鈣不多。

第二：維生素D（以下簡稱VD）不足：VD不足會而引起腸道鈣吸收和腎小管對鈣、磷重吸收減少所導致的鈣元素缺乏。這種情況在嬰幼兒期更為突出，與大家常聽到的“佝僂病”（即VD缺乏性佝僂病）密切相關。

正常情況下，皮膚通過接受紫外線照射，可以生成內源性VD。在北方寒冷地區，由于日照不足，孩子戶外活動少（少于每天2小時）而更易患VD缺乏性佝僂病。由此而導致全身性鈣、磷代謝異常，使鈣鹽不能正常沉積在骨骼中，如不及早防治，將會造成骨骼畸形。

第三：有些人鈣攝入足量，VD也不缺乏，為什么身體還會缺鈣呢。原來，食物中含的鈣，多屬于溶解的鈣鹽，不容易被吸收。更因為與谷類、菜肴同進餐時，谷物含有的植酸或肉類含有的脂酸，都會把鈣變成不溶性的鈣鹽而無法被吸收。按現代營養標準的計算是：我國成人需鈣（指“離子鈣”）的生物劑量，不得少于800毫克，小兒不得少于1000毫克。可惜長期以來， 醫藥界把鈣鹽錯誤地當成純鈣（即離子鈣）計算了，以致過去許多藥用鈣都起不了真正的補鈣功效。幸好近年來已發現這種謬誤，并加以糾正。一個分子鈣，一個離子鈣，僅一字之差，導致了人類的一場世界性的“鈣革命”！

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