大背包、細(xì)高跟，這些時(shí)尚行頭或許讓你光彩照人，但你可曾想過，這些看似時(shí)尚的行為恰恰是骨骼健康的大敵！脖子僵硬、腰酸背痛都已經(jīng)在向你發(fā)出抗議了，骨骼骨質(zhì)也在不斷流失！有關(guān)骨質(zhì)疏松的重難點(diǎn)問題，你又了解多少？

　　一、骨質(zhì)疏松癥——絕非簡(jiǎn)單的“缺鈣”
　　骨質(zhì)疏松癥是一種全身代謝性骨骼疾病，特點(diǎn)是骨量減少，易于骨折。

　　老年人全身臟器功能減退，特別是腎功能衰退明顯，致使體內(nèi)活性維生素D缺乏，繼而引起人體對(duì)鈣的利用率下降，骨量減少，并且肌肉平衡能力下降更易跌跤，骨質(zhì)疏松造成的骨折發(fā)生率也大大上升。此外，女性進(jìn)入更年期由于卵巢功能衰退所致的體內(nèi)雌激素驟減，也會(huì)加速骨量丟失，加重骨質(zhì)疏松癥狀。

　　二、骨質(zhì)疏松癥的危害——隱匿起病
　　骨質(zhì)疏松，骨量丟失本身，在多數(shù)時(shí)候并沒有癥狀，因此醫(yī)學(xué)上稱其為“寂靜的流行病”。老年人只有當(dāng)骨量丟失達(dá)到比較嚴(yán)重的程度，發(fā)生腰背疼痛、身高縮短、甚至骨折時(shí)，才會(huì)對(duì)骨質(zhì)疏松引起重視。

　　骨質(zhì)疏松癥導(dǎo)致骨折的死亡率僅次于心血管疾病，已經(jīng)引起國(guó)際醫(yī)學(xué)界的高度重視。老年人因骨質(zhì)疏松引起的髖部骨折，1年內(nèi)死亡率高達(dá)20%，致殘率更是高達(dá)驚人的50%。

　　三、骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防——飲食+運(yùn)動(dòng)+藥物
　　骨質(zhì)疏松癥的病理改變是不可逆的，故預(yù)防比治療更重要。

　　首先，合理飲食，為了維持骨骼健康，每日人體需要從飲食中攝入足量的鈣和維生素D。老年人每天鈣的攝入量應(yīng)不少于800-1000毫克，含鈣高的食物包括各種奶制品、豆制品、芝麻醬、海帶、蝦米、深綠色的蔬菜等，富含維生素D的食品有禽類、蛋類、動(dòng)物肝臟等。飲食攝入不足者應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。其中孕婦，哺乳期婦女，老年人應(yīng)常規(guī)補(bǔ)充鈣劑。

　　除了合理的飲食，維持每日適量的運(yùn)動(dòng)也是不可缺少的，特別是適量的戶外運(yùn)動(dòng)，并保證充分的日光照射，在預(yù)防骨質(zhì)疏松中具有重要作用。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增加骨骼肌肉系統(tǒng)強(qiáng)度，對(duì)骨骼健康最為有益的運(yùn)動(dòng)是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、爬樓梯、網(wǎng)球、跳舞、太極等，均可強(qiáng)化骨骼系統(tǒng)，增強(qiáng)平衡能力，減少骨折發(fā)生機(jī)率。

　　重視居家安全，避免跌倒老年人或者是已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥的患者需要重視。改善環(huán)境，避免跌倒等意外的發(fā)生。

　　就醫(yī)提示
　　您有以下情況時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)：

　　1、身材變矮、彎腰駝背，這是骨質(zhì)疏松癥的主要表現(xiàn)。

　　2、腰背酸痛：活動(dòng)加重，休息后疼痛減輕的腰背酸痛是由于骨質(zhì)疏松癥引起。

　　3、體型偏瘦、營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)差，厭食偏食或胃腸道疾病所導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4、嗜煙嗜酒是骨質(zhì)疏松癥的高危因素。

　　5、年齡因素 在骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病因素中占很大比重，在女性絕經(jīng)前后，也就是45-50歲開始就應(yīng)該定期進(jìn)行骨密度檢查，而男性一般在63-77歲之間開始出現(xiàn)雄性激素分泌減少造成骨質(zhì)疏松癥，也應(yīng)進(jìn)行骨密度檢查。

　　6、長(zhǎng)期用藥、其他疾病，長(zhǎng)期應(yīng)用糖皮質(zhì)激素的病人易患骨質(zhì)疏松癥，而甲狀腺疾病、糖尿病、多發(fā)性內(nèi)分泌病、原發(fā)性甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、繼發(fā)性甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)、支氣管哮喘病、肺心病、強(qiáng)直性脊柱炎、骨腫瘤引起的骨破壞等多種疾病都容易繼發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

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