導(dǎo)讀：產(chǎn)后減肥的方法很多，最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的產(chǎn)后減肥法就是隨時(shí)實(shí)地減肥，生活不是缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛，下文通過日常的一些事情可以經(jīng)濟(jì)實(shí)惠地減肥。

方法/步驟

1、喂母乳

懷孕期間積蓄脂肪多，俗語常說，懷孕的女人一人吃兩人的飯。這種說法確實(shí)有道理，兩個(gè)人當(dāng)中有一個(gè)是正在發(fā)育的胎兒，寶寶也需要營養(yǎng)的補(bǔ)給。因此為了寶寶的正常發(fā)育，懷孕期間準(zhǔn)媽媽需要攝取足夠的卡路里量。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽身體積蓄了較多的脂肪，這些脂肪就是大自然為產(chǎn)后哺乳而儲(chǔ)存的“燃料”。如果這些燃料一直積存在體內(nèi)，沒有及時(shí)“燃燒”，就會(huì)越積越多，導(dǎo)致產(chǎn)后身體走形。

喂母乳是產(chǎn)后減肥的最佳方法。在哺乳期間，媽媽給寶寶喂母乳就是一個(gè)燃燒脂肪的過程。母乳喂養(yǎng)可以消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，減少母親皮下脂肪的蓄積，喂奶的母親的新陳代謝會(huì)改變，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。可見，喂母乳給體內(nèi)的脂肪找到了一條“出路”，是幫助媽媽恢復(fù)體型的好辦法。

2、帶孩子

帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子，如果將原來的文職工作改換為體力勞動(dòng)的工作，對(duì)減輕體重會(huì)有幫助。帶孩子是一項(xiàng)體力勞動(dòng)，會(huì)消耗人體大量的脂肪和能量，可在不知不覺中達(dá)到瘦身的效果。產(chǎn)婦在產(chǎn)后照顧孩子，如果將原來的腦力勞動(dòng)工作改為體力勞動(dòng)工作，不必完全依賴月嫂或他人，對(duì)減輕體重是會(huì)有幫助的。

3、跟孩子一起玩

對(duì)于初生嬰兒，媽媽要注重寶寶視、聽、嗅等各種協(xié)調(diào)能力的培養(yǎng)。所以帶孩子的時(shí)候媽媽絕不能偷懶。跟寶寶講故事、唱兒歌、玩游戲既可以享受親子時(shí)刻，又可以通過這些小運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)小脂肪，積累下來就為減肥提供不少貢獻(xiàn)了。

4、帶孩子更要做家務(wù)

一些媽媽認(rèn)為自己從懷孕到生產(chǎn)期間歷盡艱辛，好不容易等到寶寶出生，自己也該休息了，不做家務(wù)理所當(dāng)然，所以家務(wù)大小事就由月嫂或婆婆包攬。其實(shí)，帶孩子不只是跟孩子玩，而是包括做家務(wù)，要不然準(zhǔn)媽媽就少了一個(gè)減肥的機(jī)會(huì)了。在帶孩子的時(shí)候，做一些力所能及的家務(wù)，比如打掃衛(wèi)生，給寶寶洗澡等，每天做做家務(wù)，一方面有助于減肥，另一方面又可以樹立好媳婦形象，促進(jìn)家庭和睦，何樂而不為呢？

百濟(jì)藥師溫馨提醒:產(chǎn)后減肥應(yīng)注意

吃水果的時(shí)間也不可忽視，這對(duì)于控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐后吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。這樣，等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物，不會(huì)太感饑餓。這樣就不易過多進(jìn)食，有助于控制體重增長。

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