減肥是女人們永恒的話題，網絡上流傳的減肥方法紛繁復雜，不可勝數，卻又大相徑庭，讓人難以抉擇。一種減肥方法，可能對有的人非常管用，對其他人則絲毫沒有效果，這是為什么呢？中醫體質學認為，這是由于體質不同所致。

 

中醫將人的體質分為9種，其中痰濕體質、濕熱體質、氣虛體質和陽虛體質是最容易長肉也是最難減肥的體質。體質不同，減肥的方法也各不相同。

痰濕體質

特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食

減肥要點：痰濕體質是胖人最常見的體質類型，對于痰濕體質的胖人，減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕的食物，如木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、鰱魚、栗子等，少吃油脂含量很高的油炸、油煎食物。

特別提示：忌用市面上流行的以腹瀉為主要方式的減肥產品，因為這類產品對脾胃傷害很大，一旦應用常常會出現體重略有減輕而體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養顏”的理念不適合此類體質的女性。

濕熱體質

特征：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、性情急燥、容易發怒

減肥要點：濕熱體質，顧名思義，就是體內既有“濕”又有“熱”，因此，濕熱體質減肥的原則是，既要利濕又要清熱。具體來說，濕熱體質的人要少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水濕內停或濕從外入，同時還要多食用些涼性的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等，少吃油脂含量很高的油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物；運動方面，濕熱體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類運動等，可以消耗體內多余的熱量，排泄掉多余的水分，以達到清熱除濕的目的。

特別提示：濕熱體質的人是所有體質中相對最適合“排毒”類減肥產品的，但也要適可而止。此外，此類體質的人常愛長痘，如果按上述方法減肥，你會發現隨著體重的減輕，小痘痘也漸漸消失了。

氣虛體質

特征：面色萎黃或淡白，唇色淡白，頭發不太有光澤，平時不太愛說話，說話聲音比較低，不洪亮，精神不是很振作，身體容易疲勞，容易出汗。性格內向、膽子小。易患感冒。

減肥要點：如果你是氣虛體質的胖子，那恭喜你，你可以進補啦！對于氣虛體質的人，減肥的原則是健脾益氣，平時應多吃些粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣、健脾胃的食物。少吃些生冷苦寒的涼食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等。此外，飲食也不宜過于滋膩，少吃難以消化的食品。運動方面，因為中醫認為“動則耗氣”，因此氣虛體質的人不適宜做劇烈的、高強度的運動，應選用散步、慢跑及舞蹈等運動，也適宜練八段錦、五禽戲等中醫養生功。運動量開始時不宜過大，可逐漸增加。

特別提示：“胖”并不一定意味著不需要“補”，能夠補出健康，補出苗條的身材，何樂而不為？氣虛體質的人同樣不適合“排毒”。

陽虛體質

特征：疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力。

減肥要點：陽虛體質的人最主要的表現是怕冷，這是因為他們的身體中陽氣不足。人體陽氣缺乏就會導致各個臟腑器官功能減退，身體產生的廢棄物不能正常排出體外。對于陽虛體質的人，減肥應以溫補脾腎為原則。平時應多吃些核桃、姜、肉桂、花生、如羊肉、狗肉、鹿肉等溫陽食物，少吃冷飲。運動方面，可參考氣虛體質的方法，適當增加運動量。

特別提示：陽虛體質常常和痰濕體質相兼雜，也就是說有人可能既是陽虛體質又是痰濕體質，這個時候須參考兩種體質的減肥方法，必要時可咨詢專業人士

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