導讀：長時間面對電腦、長時間開車的久坐一族常比一般人更易引發頸椎病等各種疾病。英國一項研究還發現，那些每天坐在屏幕前超過兩小時的人患心臟病的風險是常人的兩倍。

一項調查顯示，目前國內有43%的人每天在辦公室至少坐8個小時，卻很少有人主動休息，只有31%的人偶爾伸伸懶腰；27%的人走出辦公室散會兒步，超過30%的人在休息時選擇了玩電腦游戲、上休閑網站。而除了IT業人員外，高中生、 出租車及公交車司機、機關干部、辦公室職員、會計，教師等都是久坐最多的人群，他們被稱為“久坐族”。

 

2003年，世界衛生組織就指出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起，久坐因此被列為十大致死、致病的殺手之一。

 

你可能還不知道，“久坐族”患心臟病的風險也比高兩倍。無論每周運動多少個小時也不能減輕在屏幕前久坐所導致的疾病風險。

 

英國一項研究歷經4年，調查了4512名中年蘇格蘭男子，發現那些每天坐在屏幕前超過兩小時的人患心臟疾病的風險是常人的兩倍。而閑暇時日均坐在屏幕前超過4小時的人患任何疾病的死亡率都較常人高50%。

 

動物實驗證實，久坐或影響脂肪代謝，大幅減少了脂朊脂酶的活性。而這種酶可分解血脂循環，給肌肉供能。該酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，增加患心臟病的風險，而運動對此酶活性的影響微乎其微。

 

為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續超過一小時，工作中每2小時中間最少應進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。

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