8月1日至8日是2021年第29個“世界母乳喂養周”。很多新手媽媽在經歷了十月懷胎后，寶寶的降生讓人感到幸福的同時也感到為難。在喂養方面，她們會擔心影響到自己的身材恢復，也會擔心母乳中的營養不足。實際上，哺乳除了對寶寶的身體健康來說有幫助之外，還可以降低乳腺癌的發病危險。

　　尚未生育和哺乳雖然不是罹患乳腺癌的直接病因，但是會增加患乳腺癌的風險。初次生產年齡如果超過30歲，會增加乳腺癌的發病風險[2]，可通過哺乳來降低乳腺癌的發生風險[1]，母乳喂養是目前乳腺癌一級預防的策略[1]。建議女性朋友生育第一胞的年齡盡可能的選擇在30歲之內，另外，為了自身健康和寶寶的營養，女性們可以考慮堅持母乳喂養，以降低患乳腺癌的風險。

　　由于乳腺癌的發生和發展是眾多因素共同作用的結果，因此我們如果在生活能夠對其中的一些因素采取相關的措施，則可以避免很大一部分乳腺癌病例的發生。除了哺乳因素，一般認為，部分危險因素，還包括肥胖、負面情緒、乳房病變、吸煙喝酒、不正確的飲食等。

　　一、肥胖

　　過度肥胖會影響我們的美觀和身形，同時有增加生病的風險。造成肥胖的原因一般是因為攝入了太多的食物，遠遠超出了人體所需要的量，那么多余的能量就會以脂肪的形式儲存起來，從而導致體內脂肪過多，繼而很容易堆積雌激素，并提高激素水平。當人體的激素水平太高了，就會刺激乳腺，有可能會發增生。如果不及時治療乳腺增生等疾病，拖延的時間長了，乳腺癌的風險就會變大。因此，堅持運動鍛煉，不僅能控制自己的體重，對于預防乳腺癌的等疾病的發生也是很有幫助的。

　　二、負面情緒

　　面對沉重的工作和生活壓力，有很多人常常處于精神緊張、煩躁不堪、苦悶焦慮的負面情緒，沒有及時排解，而長時間存在這樣的情緒，就會對激素水平產生不良的影響，引起內分泌發生紊亂，漸漸的身體的免疫力就下降了，一些健康問題就會出現，與此同時乳腺癌的風險就會增加。因此，我們不要常常出現張苦悶等情緒，保持積極樂觀的心態，笑對人生。

　　三、乳房病變

　　乳腺癌的高危人群有很多種，例如過去患有乳腺增生的、單身未生育的、月經初潮早絕經年齡晚的、有乳腺癌家族史的。這幾類人群一定要特別留意，應定期到醫院進行較全面的乳房檢查。

　　四、吸煙喝酒

　　大量吸煙喝酒對身體的健康會造成很嚴重的影響，很多慢性疾病的發生都與他們有關。過量的酒精會提高身體內的雌激素水平，很容易刺激乳腺，有可能使乳腺產生突變。煙草中致癌物質很多，長期抽煙，就會導致乳頭液性分泌物中的尼古丁濃度含量要比血液中高，會增加患乳腺癌的可能性。

　　五、不正確的膳食

　　在飲食方面，高脂肪高熱量食物都是很多女性喜歡吃的，殊不知這樣的飲食習慣和方式是會影響我們身體里面的酸堿平衡的，很容易使人形成酸性體質，這是一個非常糟糕的情況，這種體質很容易降低我們自身的免疫力抵抗力，身體就會遭受到一些疾病的侵襲，乳腺癌就是其中的一種。從現在起改變不良的飲食習慣，合理膳食并注意葷素搭配，維護自身健康。

　　參考文獻：

　　[1]、杜建姝,王嘉藝,王學梅,吳靜.乳腺癌主要危險因素的流行趨勢與一級預防[J].中國初級衛生保健,2019,33(07):43-45+59.

　　[2]TAMIMI R M，SPIEGELMAN D，SMITH WARNER S A，et al.Population attributable risk of modifiable and nonmodifiable breast cancer risk factors in postmenopausal breast cancer[J].American jour⁃nal of epidemiology，2016，184（12）：884-893.

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