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　　每一個人安然入睡，都希望能夠一覺到天亮，而這樣的想法在以前是簡單不過的事情，基本只要睡覺都可以達到這樣的需求，但是隨著社會各項壓力與日俱增，對于現(xiàn)在的人來說一覺到天亮竟然是一種奢想，可想而知現(xiàn)代人的失眠質量有多差，而隨著一年一度的世界睡眠日到來，面對如此差的失眠問題，我們該怎么辦呢？

　　其實睡眠質量的問題改善并不能一天兩天解決的，但是睡眠質量差的背后肯定有一定的原因，所以不妨可以一一了解一下。

　　首先，睡眠跟環(huán)境的因素影響很大，每個人對睡眠環(huán)境的需求不同，有的很豪放，有的要求很嚴格；有的需要完全黑暗，有的需要開燈才睡得著；有的希望不要太吵，有的又希望不要太安靜……總之有的人很容易被環(huán)境因素影響睡眠，而對于難以入睡的人而言，不妨可以看看你睡覺的環(huán)境，你睡房的光線、聲音、溫度、床墊軟硬、房間的熟悉程度等等是不是影響著你，而難以入睡的你不妨可以改善一下睡眠環(huán)境，更換成舒適、緩和的環(huán)境，看能不能改善睡眠。

　　其次就是睡眠跟個人的實際情況有關，現(xiàn)在很多人生活各方面的壓力對于本身而言，造成較為嚴重的心理負擔，而這些壓力對于心理承受能力差的人而言最直接的表現(xiàn)就是睡不著，嚴重影響了入睡的質量，且壓力過大很容易影響睡眠質量。而且除了學習、生活壓力以外，“過分擔心自己睡不好”也是一種壓力。很多人會很擔心自己得不到足夠的睡眠，于是刻意地早點上床睡覺，或者強迫自己睡個午覺，實際上很多時候是妨礙晚上睡眠的。更好的做法是感覺到累了再去睡覺，而不是強迫自己睡覺。情緒方面，長期的焦慮和抑郁也都很影響睡眠質量。

　　當然除了上述提到的問題之外，最近是不是身體不舒服，是不是吃了什么藥，學習上有沒有壓力，感情生活是不是順利。如果常年睡眠不好，是不是需要去醫(yī)院檢查一下。最后才是考慮環(huán)境因素。如果真的只是環(huán)境影響的話，那么不妨可以從自己入睡的環(huán)境著手，改善自己的睡眠問題刻不容緩。可是如果出現(xiàn)較長時間的失眠問題，那就需要盡快接受相應的檢查，并且確診是否是睡眠障礙問題，一旦確定就需要盡快接受相應的治療。

　　而現(xiàn)在對于失眠的治療方法還是蠻多的，其中藥物治療是較多人選擇的方法，當然對于改善失眠的藥物也是多種多樣，而不同情況適合的藥物也是不同的，所以患者不妨在醫(yī)護人員的指導下選擇合適自己的藥物進行治療，其中對于失眠有改善作用的藥物有：二十味肉豆蔻丸、腦靈素片、十一味維命膠囊、安神鎮(zhèn)驚二十味丸、百樂眠膠囊、舒眠膠囊等。

　　失眠不可怕的，可怕的是我們并不了解自己為什么會失眠，這樣沒有辦法從根源解決失眠的問題，當然改善失眠除了用藥外，適當鍛煉也是能改善的，所以失眠的人士不妨多加鍛煉，增強體質的同時改善自己的睡眠問題。而如果你想了解更多改善失眠的方法不妨可以撥打400-101-6868電話咨詢。

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