乳腺癌與生活和環境的關系如此密切，要想防患乳腺癌，也只有從改變不良生活習慣開始，逐步建立起全新的生活方式，將防癌行動進行到底！

　　生活方式1：遠離酒精

　　適量飲酒，特別是紅酒，有益健康。但若暢飲無度，將會提高絕經期后患乳腺癌的幾率，建議每周飲酒量以不超過2杯為好。

　　生活方式2：掌握生育時機

　　很多都市女性不愿意生育或推遲到35歲以后生育，這很可能使她們失去一次增強抵御乳腺癌能力的機會。女性懷孕時會產生大量的孕激素，對于保護乳房健康很有利。建議在國家倡導的晚婚晚育的前提下，生育年齡別超過35歲。

　　生活方式3：避免高脂高熱飲食

　　根據癌癥協會預計，全球因癌癥死亡的病例中有1/3源于不健康的飲食習慣。在生活中要注意避免長期攝入高脂肪、高熱量的食物。多吃蔬菜，比如：花椰菜、甘藍、卷心菜等十字花科蔬菜，每周最好吃4次以上；最好還能多吃谷類、豆類、海藻類食物，以及一些含碘食物，如海帶、木耳等。

　　生活方式4：常飲綠茶

　　綠茶具有解毒消炎的特別功效，同時它也能夠防止多種癌癥，對乳腺癌也有預防作用。為了達到預期的功效，我們每天大約需要飲用5杯綠茶。

　　生活方式5：有選擇地食用肉類

　　過多攝入牛肉制品，會引起類胰島素激素水平的增加，這在更年期到來之前會增加患乳腺癌的幾率，而肥的豬、牛、羊肉一般都會導致毒素的積淀，最好少吃。

　　生活方式6：食用有機食品

　　有機食物沒有化學物質的侵害，對健康有益，常吃有機食品的人身體里面的有害物質會明顯減少。

　　生活方式7：躲開吸煙者

　　加拿大健康研究中心的研究者發現，那些自己不吸煙的人，假如長期由于同事或是家人在其周圍吸煙，患乳腺癌的幾率將增加68%。

　　生活方式8：不濫用保健品

　　不少女性擔心自己青春不在，經常服用保健品養顏，殊不知一些保健品中可能含有雌激素，長期服用容易引起雌激素不平衡，從而極易導致乳腺癌的發生。應在醫生的指導下服用保健品。

　　生活方式9：穿合適的內衣

　　最好佩戴有鋼托的、罩杯合適的胸罩。鋼托可以把下垂的乳房適當托起，起到很好的保護作用；胸罩的罩杯則要與乳腺的形狀相符；胸罩內側的面料最好用純棉的。最好不要戴胸罩入睡，據統計，夜間戴胸罩的婦女比只在白天戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高。

　　生活方式10：謹慎對待豐胸豐乳

　　長期使用激素類藥物豐乳是不可取的，尤其年輕女性卵巢本身分泌的激素量就比較多，如果雌激素水平持續過高，患乳腺癌的可能性就會增大。硅膠手術豐胸，如果操作不當，可能會對腺體造成破壞，所以盡量不要進行豐胸手術。

　　生活方式11：保證睡眠

　　夜間工作者由于褪黑激素和皮質醇的分泌受到了干擾，患乳腺癌的可能性比白天工作者大。褪黑激素可以抑制雌性激素的分泌，皮質醇可以促進抗癌細胞的代謝。專家建議晚上10點到凌晨6點是最佳的休息時間。

　　生活方式12：適當運動

　　生命在于運動，去健身房、去公園或自己在家安排適當的運動，都可以降低患乳腺癌的風險。