消化不良的飲食注意及調理

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2011/9/1 5:59:00

消化不良的患者一般來說，都是胃腸的蠕動功能不是太好，因此消化不良的朋友注意飲食調養和忌嘴保養是非常重要的。那么日常生活消化不良的飲食上有哪些需要特別注意的呢？

隨著社會生活節奏的加快和現在人心理壓力的增加，近年來，國內功能性消化不良的患病率有著明顯上升的趨勢，其發病年齡在各個年齡階段都有，以20-49歲之間最為常見�！∥覀兌贾溃涣嫉幕颊咭话銇碚f，都是胃腸的蠕動功能不是太好，因此消化不良的朋友注意飲食調養和忌嘴保養是非常重要的。那么日常生活消化不良的飲食上有哪些需要特別注意的呢？下面是一些有益的建議，希望能對您有所幫助！

消化不良的飲食注意大根有以下幾點：

1.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽。

6.溫度適宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。

7.細嚼慢咽：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

8.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。

9.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11.補充維生素C：維生素C對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。