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　　世界杯期間，約上幾個好友，去去清吧或者燒烤攤。邊吃燒烤、再來幾瓶啤酒，一起看球賽，甚是酷爽。世界杯會給我們帶來很多激情，但看球賽時候，不注意飲食的話，什么都亂吃一通，那腸胃可是要遭罪的。特別是在這炎夏季，各種冰涼食物隨口入，當自己腸胃受不了這些刺激時，就會出現拉肚子這些癥狀。

　　很多人出現了拉肚子癥狀，總以為這個癥狀太普通，所以常常不當回事。但如果拉肚子嚴重時，是會導致嚴重脫水的。 因此不管是什么原因誘發的拉肚子，還應及時找出病因，對癥治療。對于普通的拉肚子，是可以通過飲食的方法，去幫助癥狀緩解。

　　遇到拉肚子時，在飲食方面還需注意兩點：1.拉肚子的朋友注意多吃高蛋白、高熱量的食物。主要因為拉肚子一般持續時間長，會影響到食物的消化，造成體內熱量消耗過多。2.適合吃低渣飲食，這種飲食主要是幫助腸胃蠕動，改善腹瀉癥狀。

　　拉肚子吃什么食物好?

　　1.宜吃易消化的五谷雜糧：拉肚子的人可以適當喝點稀粥，包括大米粥和小米粥。而面食也是個不錯的選擇，面食營養比較豐富，容易消化吸收。但注意面食不要太油膩，也不建議放太多蔬菜，要不然會加重腸胃負擔。

　　2.適當吃些溫性的水果：拉肚子可以吃點水果，但并不是所有水果都能吃。應選擇溫性的水果，避免食用涼性的。比如宜吃蘋果、石榴、草莓、菠蘿等。

　　3.喝點胡蘿卜湯：胡蘿卜所含營養成分可以幫助大便成形，對拉肚子有緩解作用。所以拉肚子的朋友可以喝點胡蘿卜湯。

　　4.注意多喝水：拉子時，會把身體許多水分和電解質排出體外，導致人體缺少水分。因此要注意多喝水，補充流失的水分，還要適當的補充電解質。

　　總的來說，如果有拉肚子的現象，還應避免吃有刺激性的食物和過涼的東西，一般也不建議喝牛奶或者豆漿。對于在看世界杯的朋友，吃燒烤啤酒時，注意不要過多食用，以免自己腸胃受不了。拉肚子雖然很普遍，但是誰也不想遭受這種罪，還應注意合理飲食和作息。

　　如果是嚴重拉肚子的朋友，通過食物調理的話，可能對于改善癥狀幫助不大。這時，需要遵醫囑選擇適合自己的藥物，幫助自己恢復健康。拉肚子這個癥狀，可大可小，希望朋友們還應引起重視，盡量避免出現拉肚子。

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