當國慶長假結束時，市民們得收拾心情，重新投入到緊張的工作中去了。然而長假過后上班，不少人感到的并不是休息過后的精神抖擻，反而總有這樣那樣的不適應。不少人將之稱為國慶長假后遺癥，我們該怎么做才能很好的避免國慶后遺癥的發生呢？ 
    百濟藥師針對不同類型的人給出不同的意見，希望能找到一種適合你的方法。

吃喝玩樂型：保養腸胃最重要 
    不少剛出來工作的可能會聯系一天的同學出來聚會，把酒言歡，聊得開心時往往就忘了喝酒的度。像這樣國慶期間大吃大喝結果使得腸胃受損的人大有人在。 

 
    百濟藥師建議：要使癥狀得到改善，應多吃新鮮蔬菜和水果，這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。同時應注意把調亂的生物時鐘重新調整回來：在上班前一天應該早點休息，把節日期間還沒處理完的瑣事處理清楚，避免上班后還想著假日里的瑣事。

熬夜加班型：先易后難 
    部分期間加班的市民和很多長假得到休息的市民，在剛上班的第一天都覺得渾身乏力，怎么也打不起精神來，對工作感到厭倦，患上了上班“恐懼癥”。 

 
    百濟藥師建議：可以先挑簡單輕松的工作做，等狀態漸漸調整過來后，再慢慢地去做一些有難度的事情。工作間隙，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心，幫助自己盡快進入正常工作狀態。另外，工作后要保證充分、按時的休息，讓身體逐漸調整到最佳狀態。

旅游歸來型：休養身心投入工作 
    久違的長假，憋了大半年的旅游愛好者紛紛出門，全國各旅游名城都擠滿了人。不過，由于各地都是人海一片，出門旅游的人都有同樣的感覺——真累。 

 
    百濟藥師建議：上班后，每天晚上可用熱水泡泡腳，水溫可略高一點，泡腳增強血液循環，還有解乏安眠的作用。另外，上班前整理一下自己的公文包，在記事本上寫兩三件自己要做的小事，在心理上提醒自己，假期已經結束了，這樣到了辦公室后不會還停留在休假狀態，不會在心理上造成很大的落差。

窩家飽睡型：出門走走多做運動 
    長假本來就是讓人們充分休息和放松的，但也要張弛有度，如果整個假期都窩在家里，這上班的精神狀態也會有問題。如果七天長假完全待在家里休息，那也要注意了，這部分人會在上班前夕覺得渾身沒勁，哪也懶得去，一想起明天要工作了就頭疼。其實這也是國慶后遺癥的一個癥狀，因長時間過度休息所造成的。 

 
    百濟藥師建議：如果長假期間你整日呆在家中，那長假過了，您就多到外面去活動活動吧，疏松疏松筋骨，呼吸一下新鮮空氣，把飽滿的狀態找回來。可以選擇體育健身，如遠足、郊游、爬山、游泳等健身運動，去健身房泡一天也是不錯的選擇。

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