痤瘡怎么自我調(diào)養(yǎng)？痤瘡其實(shí)是一種皮膚病，當(dāng)青春期過去還發(fā)生痤瘡的話，就需要及時(shí)接受治療，或者檢查以排查其他疾病。痤瘡的發(fā)生和飲食以及生活習(xí)慣等有著比較密切的聯(lián)系，下面一起看看痤瘡怎么自我調(diào)養(yǎng)。

　　痤瘡怎么自我調(diào)養(yǎng)？

　　要保持面部的清潔、干凈。多用溫水洗臉，可選用較溫和的香皂或洗面奶，有助于清除過多的油脂。不要應(yīng)用油性較強(qiáng)以及粗糙的化妝品，以防堵塞毛孔，導(dǎo)致痤瘡加重。

　　加強(qiáng)自身飲食控制。不要吃辛辣、刺激性食物，如酒、辣椒、咖啡等。少吃油膩、甜食。多吃蔬菜、水果及粗糧等富含粗纖維及維生素類的食物。

　　保持良好的生活習(xí)慣。生活規(guī)律，保持充足的睡眠，不做“夜貓子”.注意早睡早起，適當(dāng)鍛煉身體。

　　避免精神緊張，注意勞逸結(jié)合。不生氣，不上火，少玩電腦、手機(jī)。保持心情愉快，精神放松。

　　另外還應(yīng)該注意保持大便暢通，避免吃激素類的藥物和含激素的食物，女孩子還要注意月經(jīng)不調(diào)等等。

　　痤瘡，又名青春痘、暗瘡、粉刺，它是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性炎癥。據(jù)統(tǒng)計(jì)，95%的青春期男性、85%的青春期女性患過不同程度的痤瘡。痤瘡的發(fā)病原因有四個(gè)：1、毛囊漏斗部角化過度形成狹窄。2、雄激素與皮脂功能亢進(jìn)。3、毛囊皮脂單位中痤瘡丙酸桿菌的作用。4、炎癥與宿主的免疫反應(yīng)。

　　阿達(dá)帕林是多芳香維A酸類藥物，一種人工合成的第三代產(chǎn)品，局部外用為主，相比第一代產(chǎn)品具有更強(qiáng)的藥理作用及較少的不良反應(yīng)。主要通過調(diào)節(jié)毛囊口角質(zhì)形成細(xì)胞的分化和增殖，抑制粉刺形成，溶解并排除粉刺，同時(shí)具有較強(qiáng)的抗炎作用。（參考來源：《2%夫西地酸乳膏聯(lián)合0.1%阿達(dá)帕林凝膠治療中度痤瘡療效評價(jià)》謝成樹，趙衛(wèi)東，李敏，《中國麻風(fēng)皮膚病雜志 》2015年4月第31卷第4期）。

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　　康德樂皮膚科藥師溫馨提醒：痤瘡首先應(yīng)注意生長部位的清潔，切忌擠壓及搔抓，同時(shí)應(yīng)避免使用油膏類化妝品，避免辛辣事物，注意勞逸結(jié)合，糾正便秘。

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