遠離抑郁癥的4大食物

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2014/3/7 11:54:00

　　如今很多人感到心情不爽、精疲力盡時，都會說抑郁。事實上，抑郁總在我們身邊，它給我們的工作和生活蒙上一層陰霾。抑郁，輕則情緒低沉，重則抑郁自殺。那么我們如何預防抑郁癥呢?哪些食物有助于我們消滅抑郁癥呢?

　　消滅抑郁癥飲食
　　1、深海魚
　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只因為大海讓人神清氣爽，還因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　2、香蕉
　　香蕉中含有一種稱為生物堿的物質，可以振奮人的精神，提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　3、葡萄柚
　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅細胞的濃度，能夠增加身體的抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。

　　4、菠菜
　　研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　以上就是4大開心類食物消滅抑郁癥的介紹，希望對經常抑郁的人有所幫助。同時，我們要正確認識抑郁癥，預防抑郁癥，遠離精神感冒。在患上抑郁癥后要注意積極治療，來士普和賽樂特對于抑郁癥的治療效果都是不錯的。詳情請咨詢康德樂專科藥師，咨詢熱線：400-101-6868.