導(dǎo)讀：藥物治療、物理治療、心理治療等都可以有效緩解抑郁癥的癥狀，起到治療作用。其中心理治療的“自所及時(shí)強(qiáng)化法”通過不斷地及時(shí)地強(qiáng)化自己的積極情緒和行為，具有較為積極的治療作用。

由于現(xiàn)代生活方式的巨大變化，我們?cè)谏�活和學(xué)習(xí)的重重壓力下，極易出現(xiàn)一些抑郁癥的癥狀，比如自身情緒的低落以及思維、語(yǔ)言行為的遲鈍等等，這些都在影響著我們的生活。通過心理治療的“自我及時(shí)強(qiáng)化法”，可有效幫助患者減輕抑郁癥狀。

 

抑郁癥自我及時(shí)強(qiáng)化法的具體實(shí)施如下：

 

第一、堅(jiān)持正�；顒�(dòng)。

有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

 

第二、定計(jì)劃留有余地。

每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

 

第三、及時(shí)肯定自己。

每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

 

第四、不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談。

這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

 

百濟(jì)藥師溫馨提醒：對(duì)于中重度抑郁癥患者，一定要注意及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，通過藥物治療、心理治療等綜合方法治療，才能有效的改善病情。

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