失眠、抑郁癥的生活調(diào)理事項(xiàng)

來(lái)源：新特藥房藥訊作者：百濟(jì) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2006/4/15 10:21:00

1、保持心情舒暢、樂(lè)觀，避免情緒激動(dòng)、思慮太過(guò)。因樂(lè)觀的情緒能使氣機(jī)通暢、氣血調(diào)和、陰平陽(yáng)秘，且遇事時(shí)不驚，敢于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，泰然處之，及時(shí)排遣和改善憂愁悲怒的心境，有益于身心健康。

2、人的一生1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，選擇舒適的臥室環(huán)境和臥具更利于你的睡眠。

3、選擇合適的臥姿。一般成人以右側(cè)臥姿最為理想。因右側(cè)臥時(shí)，可使全身肌肉得到最大限度的松弛，肝臟處于自然位置，能使心臟、肺臟、胃腸的生理活動(dòng)降到最低點(diǎn)，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。

4、重視休息，這是治療失眠的天然良藥，充分的休息既可松解肌肉痙攣、改善微循環(huán)，又能緩解局部神經(jīng)的緊張度和敏感性，對(duì)失眠、抑郁癥的康復(fù)和預(yù)后具有不可估量的作用。

5、保持二便通暢，利于體內(nèi)有害物質(zhì)排泄。

6、適量運(yùn)動(dòng)，利于全身肌肉及大腦的放松，促進(jìn)睡眠。

7、生活要有規(guī)律，可有效地調(diào)整大腦生物鐘的節(jié)律。

8、節(jié)制房事，切忌過(guò)度。

9、戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。

10、改變夜生活的生活習(xí)慣。

11、經(jīng)常采用木梳、牛角梳或手指梳理頭發(fā)，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，達(dá)到健身養(yǎng)腦、改善睡眠的作用。

12、積極治療身體疾病，特別是積極預(yù)防和治療高血壓、糖尿病、肺心病等慢性疾病。如您在使用我院的藥時(shí)，建議原用于治療高血壓、糖尿病、肺心病等藥物在醫(yī)生指導(dǎo)下繼續(xù)服用，且與我院的藥物相互間隔30－60分鐘為宜，避免影響藥效。

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