導(dǎo)讀：失眠是常見的一種現(xiàn)象，如果是輕度失眠患者不妨試試食療方法，下面我們就為大家推薦4款失眠食療方法......

　　失眠是常見的一種現(xiàn)象，如果是輕度失眠患者不妨試試食療方法，下面我們就為大家推薦4款失眠食療方法，我們可通過飲食調(diào)理失眠，緩解失眠癥狀，百濟(jì)藥師溫馨提醒：如果嚴(yán)重者，就必須到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)一步治療。

　　1、 百合蘆筍湯　　　　
　　材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。　　　　
　　制法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。　　　　
　　食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。　　　　
　　功效：清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
　　注意：清水蘆筍罐頭一定要用質(zhì)白而鮮者，不可用變質(zhì)過期的。　　　　

　　2、 紅棗蔥白湯　　　　
　　材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。　　　　
　　制法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。　　　　
　　食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。　　　　
　　功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。　　　　
　　注意：風(fēng)熱感冒(主要為發(fā)熱重、惡寒輕)者慎用。　　　　

　　3、 茼蒿魚頭湯　　　　
　　材料：鮮茼蒿250克，鳙魚頭1個(重約250克)，生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。　　　　
　　制法：先把鳙魚頭洗凈，去鰓，用刀剖開；生姜洗凈，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開，放入鳙魚頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。　　　　
　　食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚頭，喝湯，每天1～3次，每次150～200毫升。　　　　
　　功效：補益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。　　　　
　　注意：肝火亢(如脅痛、面紅、目赤)、腎陰虛(如腰膝酸軟、潮熱)者慎用。　　　

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