北京同仁醫(yī)院眼科中心胡愛蓮博士指出，長時間盯著電腦屏幕很容易造成眼睛疲勞或視力損害，而產生“電腦視頻終端綜合征”。

　　據介紹，該綜合征的主要癥狀為感覺眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時模糊，可能還會覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。眼科檢查會發(fā)現有結膜充血、視力下降、調節(jié)力減退、淚液分泌減少等情況，嚴重的時候甚至會有眼壓升高。

　　因此專家提醒“電腦族”一定要注意眼保健，以下四大絕招可助電腦族科學護眼：

　　招式一勿長時間盯著屏幕

　　要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時由于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少到6次。在這種情況下，如果用眼過度，會導致淚分泌減少和淚成分變質，進而成為干眼病，出現眼球表面干燥、結膜充血、角膜容易受損、眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時還會出現視物不清。

　　招式二姿勢正確距離恰當

　　用電腦時要保持正確姿勢與注視距離，距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦屏幕，都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時，由于屏幕過小，導致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調整工作時間，每工作1到2小時休息15分鐘，閉目或遠視。和電腦的距離應保持在60厘米以上，視線向下約30度。

　　招式三保持屏幕畫質、清晰度

　　有些電腦因為使用時間過久導致屏幕畫質降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時調整或更換。

　　招式四適宜環(huán)境也重要

　　環(huán)境中的光線太強或者是太弱都會導致屏幕與外界產生強烈的反應，容易對眼睛造成刺激，因此環(huán)境的光線要柔和。電腦不宜靠墻放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時映入眼簾的就是一堵墻，這種情況下眼睛不但無法得到良好的調節(jié)和放松，還會加重視神經的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和墻壁之間的距離在1米以上�；蚴窃陔娔X后面的墻壁上貼一些綠色或藍色的畫(如森林或大海)，都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。