導讀：現在，越來越多孩子變成近視眼，很多家長經常問：孩子近視眼了，近視眼吃什么好？飲食應注意什么？人們對飲食和營養與近視眼的關系很感興趣。下面向大家介紹近視眼吃什么好。

    現在，越來越多孩子變成近視眼，帶上了眼鏡。很多家長經常問：孩子近視眼了，近視眼吃什么好？飲食應注意什么？人們對飲食和營養與近視眼的關系很感興趣。下面向大家介紹近視眼吃什么好。 

    近代研究表明，高糖、高蛋白飲食及飲食中缺乏某些微量元素，與近視眼的形成可能有關，故過度營養并無好處。一些私立學校營養條件很好，但近視眼反而較多。日本學校近視眼防治委員會曾指出，過多甜食可助長近視眼的發生與發展。因糖在體內代謝中需要大量維生素B1，而維生素B1的過度消耗可能影響鈣的代謝，從而使眼球壁的彈性降低。紐約大學學者認為近視眼與食物中蛋白、糖含量過高及缺鉻有關。過多肉食可降低鞏膜膠原復合物中的含鈣量。食物中的葉酸鹽、抗壞血酸鹽及鉻對眼壓有影響，由此可增加鞏膜的膨脹性。 

    少年近視眼患者體內鋅量偏低，個別亦缺鉻、鈣、銅、鈉及硒；病理性近視眼的銅、鋅代謝異常。營養不良、維生素缺乏兒童多有近視趨勢。飯量小的兒童近視眼發展快，特別是少食動物性蛋白質者。 

    此外，葉黃素能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少可導致近視的發生，應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果；蛋白質、鈣、磷是增強鞏膜堅韌性的主要物質之一，能防止近視眼的發生，應多吃肉類、魚。 

    小知識：眼部的日常護理 
    1.眼睛體操：眼睛轉一轉，一則可以幫助精神振作；二則活動眼珠子，兩者兼得，最適合青少年了。 
    2.戶外運動：最佳的護眼方法就是戶外運動，如打球、跑步、體操等，假日時就往郊外去，青山、綠水、陽光、新鮮空氣，更是眼睛的守護神。 
    3.望遠運動：當您需要長時間閱讀或用眼時，千萬記得每隔50分鐘休息一次，并且做做望遠運動，找一個開闊的視野，凝視20公尺以外的某個主景，專心的看清楚或搜索目標的方式游移視線，幾分鐘后再看近距離的東西，如此反復數次，可幫助眼球的水晶體獲得適當的調適。 
    4.閉眼運動：閉眼也是運動，有些場合會是最好的眼睛運動。 

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