偏頭痛患者日常飲食、生活中的注意事項

　　1. 設法找出引發病因的食物，避免攝取。

　　2. 適當補充B族維生素及維生素C：在B族中，維生素B1主要生理作用在于神經系統及心血管功能的維護上，維生素B6為神經系統重要物質代謝所需，除了有助于維護神經、心臟、血管功能外，還可穩定情緒，避免誘發偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在人體遇到緊張情況時，便需要大量的維生素C來幫助身體產生正常代謝。

　　3. 準時用餐、少食多餐、穩定血糖濃度:飲食規律，定時定量，便可使血糖穩定。理想情況是:餐與餐之間間隔三至四小時，即使因故延遲，也要先進食些點心，以防發生低血糖，而誘發偏頭痛。

　　4. 配合適度運動:適度運動有助于預防偏頭痛發作，但注意不要運動過度。

　　5. 正常規律的生活:生活規律，作息正常的情況下。身體便處在一個最無壓的狀態了，從而有利于避免偏頭痛的發生。

　　6. 保持室內空氣流通，清新的空氣以及一些自己喜歡的香味有助于緩解偏頭痛：最近，美國科學家進行的一項研究證明，聞自己喜歡的香味可以有效緩解偏頭痛。自己喜歡的香味為何能緩解頭痛呢?研究發現，自己喜歡的香味能減輕患者頭痛時的焦慮情緒，分散注意力，使頸部、頭部肌肉由緊張收縮變得松弛，從而起到鎮痛作用。其實，人們早就發現了偏頭痛與嗅覺的關系，比如說，某些嗅覺刺激會誘發偏頭痛發作，而一些患者在偏頭痛發作的先兆期會出現嗅幻覺等。焦慮、煩躁不安的情緒可以觸發偏頭痛，而偏頭痛的痛苦體驗也會使患者更加焦慮。這是由于偏頭痛與掌管人情緒、記憶等的大腦邊緣系統關系密切。大腦邊緣系統同時還受嗅覺的影響，比如聞到喜歡的香味時會情緒高漲、興奮，聞到厭惡的氣味時會感到煩躁、不適。因此，聞自己喜歡的香味時（如水果的香味、薄荷香味、茶香味等），香味通過神經傳遞給邊緣系統，良好的體驗使邊緣系統感覺舒適，最終緩解偏頭痛。在頭痛癥狀較輕，不需要藥物治療的情況下，可以適當采取此法，以緩解疼痛。

　　以上是對偏頭痛的飲食注意介紹，希望對您有所幫助。合理的偏頭痛的飲食習慣有助于治療，偏頭痛患者在生活中應努力做到食物多樣化，均衡飲食，遠離偏頭痛。

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