大多數(shù)癮君子都存在著矛盾心理，一邊是吸煙有害健康的警告，一邊是難以戒斷的煙癮。為此，不少人想出一些辦法，以期降低吸煙的危害，但基本上只是一種心理安慰。

　　以為吸煙不經(jīng)過鼻腔就沒事兒
　　吸煙時盡量不讓煙霧經(jīng)過鼻腔，進(jìn)入口腔后直接吐出，就不會對身體造成傷害。這是很多老煙民的經(jīng)驗之說。

　　百濟(jì)藥師告誡煙民，煙是氣體，吸入后就會彌散，想控制不吸入人體內(nèi)不可能。此外，產(chǎn)生煙癮的原因是由于尼古丁和大腦中的乙酰膽堿受體結(jié)合后釋放多巴胺，從而產(chǎn)生快感。如果煙霧真如煙民所想，不經(jīng)過鼻腔就不會進(jìn)入人體內(nèi)，就不可能產(chǎn)生吸煙的快感，有煙癮者根本就達(dá)不到吸煙的目的。即使煙霧不經(jīng)過鼻腔，只是從口中吐出這個過程，其實也無法控制2000多種有害物質(zhì)不進(jìn)入人體內(nèi)，不會起到任何緩解危害的作用。 
  
　　以為吸煙只吸前一部分就安全
　　不少煙民有一個共識：尼古丁離過濾嘴越近就越多。因此，不少煙民選擇吸半支煙或只吸煙的前半部分，從而降低吸煙的危害。   

   
　　百濟(jì)藥師認(rèn)為，這種方法有一定的積極作用，但這個積極作用并非因為尼古丁在一支煙的分布情況不同，而是吸半支煙從某種意義上說是人為地少吸了一些煙。事實上，香煙中的尼古丁是通過點(diǎn)燃后釋放出去的，不可能一端多，另一端少，煙嘴部分和煙尾部分并無區(qū)別。她特別強(qiáng)調(diào)，很多人誤以為煙的有害之處是尼古丁，其實不然，尼古丁只是讓人體上癮，而對人體危害更大的是焦油、亞硝胺等40多種致癌物質(zhì)，以及2000多種對身體有害的成分。 
   
　　以為用過濾嘴吸煙可降低危害
　　一些講究的煙民，會給香煙加一個額外的過濾嘴，也有一些人采用煙斗來吸煙。這讓他們從心理上得到安慰，可以借助過濾嘴阻止香煙中的一部分有害物質(zhì)。
  
　　百濟(jì)藥師曾經(jīng)看過一些研究結(jié)果，顯示過濾嘴并不能阻止香煙燃燒時產(chǎn)生的有害物質(zhì)。即使有過濾效果，也非常有限，對嗜煙者來說只不過是自我安慰。過濾嘴本身所含的物質(zhì)對人體同樣有害。有研究表明卷煙中尼古丁的濾除率，長濾嘴為43.28%，短濾嘴僅為9.93%。而吸入氣道的煙霧中，有害成分一氧化碳卻上升了30%-40%，兩項相抵，過濾嘴對健康的危害反而有增無減。美國研究人員曾對3737名吸煙者進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸帶過濾嘴香煙的人，冠心病的患病率并不比吸無過濾嘴香煙的人少，可見過濾嘴對煙民的健康是“愛莫能助”。
   
　　戒煙是避免吸煙危害的唯一方法
　　百濟(jì)藥師強(qiáng)調(diào)，降低吸煙危害的方法幾乎沒有捷徑可走，唯一能夠避免吸煙危害的方法就是戒煙。對于那些煙癮不是特別大的人，可以選擇逐步減量法。每天試著比前一天少吸一支煙，也可以每天逐步延長兩支煙之間的吸煙時間，以此慢慢減輕對香煙的依賴。煙癮上來時，盡量做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情，比如多參加文體活動，吃一些低熱量的零食，嚼嚼口香糖等。而煙癮較重的煙民想要干戒的難度比較大，還是應(yīng)該尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，利用戒煙藥等來減輕戒斷癥狀，以達(dá)到戒煙的目的。

TAG：戒煙 吸煙危害 吸煙