1.最好的戒煙方法是“硬卡脖”，所謂“硬卡脖”戒煙方法就是從下定決心那天起， 堅決再不吸煙了，就像《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中的保爾•柯察金那樣。有一次青年團員討論人能不能克服自己養成的抽煙等等習慣時，保爾回答很堅決“人應該支配習慣，而決不是習慣支配人。”當有位同志嘲笑他“愛說漂亮話”的時候，保爾當即把正在抽著的煙揉成碎末，說“從今以后，我決不再吸煙了”。從此他真的永遠戒除吸煙的習慣。用這種態度戒煙，效果最好，大約一周左右，就可大致戒掉，一個月后，就基本上不想吸煙了。 

 
    2.分步的戒煙方法。如果您的意志趕不上保爾那樣堅強，也不要灰心。您可以采用分步的戒煙方法。

 
    煙量減半 這是戒煙方法實施的第一步。假如你平時每天吸二十支煙，這時，你可以把香煙截成兩段，這樣，你每天同樣吸煙二十次，但煙量已經縮減了一半，這可打下進一步戒煙的基礎。 

 
    間距延長 戒煙方法實施第二步，如平時一個小時吸一支煙，現在盡量延長到兩個小時吸一支。這小小的克制是一般人能做到的。高爾基說得好“哪怕是對自己的一點小的克制，也會使人變得強而有力”。這戒煙方法的一步做到了，您對戒煙的信心就會更增強。以后，吸煙間距時間愈來愈拉長，以至全天不吸，逐步戒掉， 

 
    精神轉移 當您克制到一定時候，也會“犯癮”。為了解脫這種煩惱，可以采取精神轉移的戒煙方法，比如打打球，散散步，找同志談談心，看電影、電視，以及吃點山碴片、糖果等等。總之，利用自己的愛好轉移注意，盡量打斷想吸煙的念頭。 

 
    冷水刺激 戒煙最大的難處是精神不振，這時，您可以常用冷水洗臉、洗頭，目的是通過冷水的刺激，使人精神振奮，分散想吸煙的注意力，這個戒煙方法還能增強人們的克制力量。 

 
    此外，還有一個小的戒煙方法就是使自己對吸煙產生厭惡感。我采用的土戒煙辦法是把煙頭掐碎，用水泡在罐頭瓶里，當您“犯癮”時，只要聞一聞，那種厭惡感是很強烈的。 

 
    通過以上各種戒煙辦法，戒煙是完全可能的。筆者吸了二十八年煙，能夠運用上述方法戒煙成功，也證明了這一點。 

 
    關鍵在于毅力 英國著名作家狄更斯說過“ 頑強的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。難道戒煙還能像攀登高峰那樣困難嗎？因此，戒煙方法最后是否能實施成功關鍵還是看個人的毅力。

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