在溫馨的居室中，恐怕最令人難以忍受就是吞云吐霧。雖然你不住地嘮叨，但是你的老公對(duì)香煙的“熱愛(ài)”卻永不降溫。 

 
    這里給你提供一個(gè)幫老公戒煙的方法，希望對(duì)那些關(guān)注老公健康的女人有益。

 
戒煙方法三部曲

 
    戒煙方法第一步 準(zhǔn)備戒煙

     香煙對(duì)人體的危害可以說(shuō)是眾所皆知，最好能適時(shí)（尤其在他身體狀況不佳時(shí)）給他提醒一下，此時(shí)他心理相對(duì)脆弱，比較容易聽(tīng)得進(jìn)。切忌喋喋不休，否則不但沒(méi)有效果，反而會(huì)讓它產(chǎn)生逆反心理。

 
    戒煙方法第二步 了解戒煙的好處

     這和上一步聯(lián)系很緊密，一旦他有了戒煙的念頭，馬上就借機(jī)宣傳戒煙的好處。例如：戒煙后能改善心肺功能，是呼吸更舒暢、咳嗽減少、牙齒更潔白、皮膚有彈性；可以節(jié)省大筆煙錢(qián)及減少醫(yī)療支出。

  
    戒煙方法第三步 實(shí)施戒煙計(jì)劃

 
    1. 幫他找出生理方面誘發(fā)吸煙或煙癮發(fā)作的時(shí)間，場(chǎng)合。比如早晨起來(lái)，尼古丁水平處于最低狀態(tài)，他可能感到頭昏、頭痛等不舒服。同時(shí)還要找出心理方面誘發(fā)煙癮的時(shí)間、場(chǎng)合（也叫心理激發(fā)期）。在什么樣的情況下最想抽煙？如受挫折、生氣、不耐煩、無(wú)聊……請(qǐng)盡量列出來(lái)。

 
    2. 接著讓他盡可能多地列出戒煙的理由及戒煙的好處，越具體越好。

 
    3. 選擇一個(gè)最空閑的時(shí)間作為戒煙的第一天。

 
    4. 實(shí)施戒煙的第二、三天給他一些適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)他堅(jiān)持下去。

 
    5. 選擇口香糖等一些他喜歡的小食品做替代品，幫他抑制吸煙的欲望。

 
    6. 下班后或假日，有意識(shí)地邀請(qǐng)不吸煙的朋友共同休閑娛樂(lè)，創(chuàng)造戒煙環(huán)境。

 
戒煙方法的實(shí)施需——因人施“助”

 
    搞清他屬于哪種類型的吸煙者，是戒煙的前提。這樣有助于找到合適的戒煙方法。

 
    1. 刺激型。做事情前總要先吸一支煙，吸煙后心也安了，思想也能集中了。 

 
    2. 舒暢型。吸煙后會(huì)產(chǎn)生全身松弛舒適的感覺(jué)。 

 
    3. 感覺(jué)型。戒煙后總覺(jué)得手中少了樣?xùn)|西，嘴也閑得得難受，一吸煙即刻舒坦了。 

 
    4. 習(xí)慣型。由于常年吸煙，剛開(kāi)始戒煙的時(shí)候有時(shí)會(huì)有意無(wú)意地拿起香煙點(diǎn)燃，但點(diǎn)燃后并不吸，就擱在煙缸上點(diǎn)燃。 

 
    5. 逃避型。生活中碰到煩惱或工作疲勞時(shí)，通過(guò)吸煙減輕、驅(qū)散煩惱貨疲勞感。 

 
    6. 依賴型。生理或心理上對(duì)尼古丁產(chǎn)生了依賴性，不吸煙就會(huì)焦躁、不安、思想難以集中等癥狀。 

 
    7. 混合型。是兼有上述六種類型的情形。

 
    各位可根據(jù)不同的類型針對(duì)性的運(yùn)用相關(guān)的戒煙方法。在上面幾種類型中，依賴型者戒煙的難度最大，因?yàn)檫@類人血液中的尼古丁濃度每天少于6mg/L時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、精神萎靡等癥狀。這在醫(yī)學(xué)上稱為截?cái)喟Y狀。這類戒煙者在運(yùn)用不同的戒煙方法戒煙后，依然容易戒煙失敗，這不僅僅是因?yàn)槿说囊庵颈∪�，尼古丁依賴是重要的原因。尼古丁依賴的程度越大，戒煙越困難。

 
想好好的運(yùn)用戒煙方法徹底戒煙，還有十個(gè)竅門(mén)

 
    1. 在戒煙方法的實(shí)施初期加強(qiáng)戒煙意識(shí)：經(jīng)常讓他反省一下，自己的健康對(duì)父母、愛(ài)人、親朋好友有多重要；經(jīng)常想想煙霧中的毒素可能對(duì)肺、腎和血管造成的危害；讓他觀察煙味對(duì)呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響，使他主動(dòng)下決心不再吸煙。要讓他知道，他戒煙了你會(huì)更喜歡他，這樣讓可能才有緊迫感。

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