選定戒煙方法后，戒煙最困難的是最初的兩天。因此，想要戒煙成功的話，要選擇適當?shù)娜掌谶M行戒煙。香煙與消除壓力有密切的關(guān)系，想要戒煙的話，不防從沒有工作壓力、沒有人訪問、不必接電話、神經(jīng)較為穩(wěn)定的休假日前一天晚上開始。如果休息星期天，在星期六晚上，忍受幾個鐘頭不吸煙上床，只要入睡，到翌日早晨時，算起來已經(jīng)戒煙十幾個小時了，星期天再忍受幾個小時，這樣就能大功告成。 

 
    依靠伙伴一起戒

    一種較好的戒煙方法找一些有志于戒煙的伙伴，互相切磋監(jiān)督則容易成功。在戒煙時，不妨大家時常碰面加以討論，或者利電話，談一談戒煙后的感受以及碰到的問題。如果大家都能互相勉勵的話，戒煙應(yīng)該是更容易成功的。  

    戒煙時切忌食糖

    不管戒煙用什么方法，戒煙后都會覺得嘴里空得慌，因而有些人就會在戒煙時含糖果，其實戒煙的時侯最好不要含很甜的糖。因為糖能產(chǎn)生大量的熱量，奪走體內(nèi)的維生素B1，結(jié)果在戒煙的過程中人體無法調(diào)節(jié)神經(jīng)的功能，從而產(chǎn)生焦躁、易怒等現(xiàn)象，結(jié)果就會發(fā)生又想吸煙的心態(tài)。因此，在戒煙時假如覺得嘴里空得慌，不妨嚼口香糖或者是杏干、海帶等食物。 

    解除戒煙引起的癥狀

    無論才用怎樣的戒煙方法，在戒煙時都會或多或少的出現(xiàn)一些使人痛苦的癥狀，如頭痛、嗜睡或失眠、便秘、肩膀酸痛等。如果你能做到以下幾點，這些戒煙癥狀就會很快消失。1.避免閑得無聊，找一點事情做；2.盡可能多吃水果和果汁；3.避免喝咖啡和酒4.盡可能減少神經(jīng)疲勞；5.少吃含有脂肪的食物，多吃蔬菜；6.做一些輕運動、散步，以改變情緒，促進血液的循環(huán)。

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