戒煙怎么這么難

來源：百濟(jì)藥房藥訊作者：百濟(jì)動(dòng)態(tài) 瀏覽：發(fā)布時(shí)間：2018/8/3 10:38:00

　　吸煙的危害不僅僅是讓患者相對于一般人更容易患上肺癌，而且還會(huì)危害身邊人。身邊人要不同忍受你的二手煙傷害，同樣增加致癌幾率。為了自己和家人的健康，很多朋友想要戒煙。可是戒煙是要選對方法的。很多想戒煙朋友，常常訴苦道戒煙怎么這么難，其實(shí)，這可能是沒有對方法。

　　首先，戒煙之前要做好準(zhǔn)備工作。如果可以，告訴身邊人你要準(zhǔn)備戒煙，并且意志很堅(jiān)定，希望他們吸煙時(shí)，可以遠(yuǎn)離自己。同時(shí)，身邊的環(huán)境也要做好準(zhǔn)備。辦公室，家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個(gè)無法自由吸煙的環(huán)境。在開始戒煙的前一天，把剩下的香煙，打火機(jī)以及煙灰缸等吸煙器具全都扔掉。列出經(jīng)常吸煙的場所，如酒吧，避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動(dòng)。

　　剛戒煙可以采用逐漸減少吸煙次數(shù)的方法。要制定吸煙的時(shí)間和場所，告訴自己不再正確的地點(diǎn)和時(shí)間，不能吸煙這樣通過約束，逐漸減少吸煙的次數(shù)。同時(shí)，查看吸煙記錄，看你是在什么時(shí)候，地點(diǎn)非吸不可，在這個(gè)時(shí)間段和地方尤其注意。

　　另外，也可以尋找替代物或者轉(zhuǎn)移自己的專注點(diǎn)。煙癮來時(shí)，可以找一個(gè)能替代香煙的東西，比如咀嚼無糖分的口香糖。避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過胖。很多朋友戒煙會(huì)發(fā)胖，其實(shí)很多由于飲食不健康引起的。

　　戒煙的過程中，人們一般都會(huì)出現(xiàn)煩躁，頭痛，精神不振等癥狀，也就是煙癮發(fā)作。要想減少戒煙引起的戒斷反應(yīng)，大家可以借助戒煙藥的幫助伐尼克蘭片適用于成人戒煙。伐尼克蘭片用于口服。首先按如下方法進(jìn)行1周的劑量遞增，之后推薦劑量為每日2次，每次1mg。要注意，正確用藥，才可幫助大家戒煙。

　　其實(shí)，大家只要挺過了煙癮發(fā)作時(shí)期，煙癮的癥狀就會(huì)慢慢消失，戒煙之路就會(huì)踏上正軌。我們要知道，任何時(shí)間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。選擇合適的方法其實(shí)戒煙也不會(huì)好難。

分享到：