在戒煙后的最初幾個(gè)星期是最困難的時(shí)期。正常情況下，戒煙者需要8-12周時(shí)間才能對(duì)新生活感到舒服。尼古丁戒斷反應(yīng)癥狀通常包括頭痛，焦慮，惡心和吸煙渴望等。尼古丁會(huì)讓人產(chǎn)生化學(xué)品依賴，身體總是有得到它的渴求。

　　常見尼古丁戒斷反應(yīng)

　　戒煙后的尼古丁戒斷反應(yīng)會(huì)讓人感覺不舒服和充滿壓力，但這只是暫時(shí)性的。大多數(shù)戒斷癥狀會(huì)在停止吸煙會(huì)的48小時(shí)達(dá)到高峰。依據(jù)煙齡長短，癥狀徹底消失有時(shí)需要長達(dá)半年時(shí)間。在出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，一定要不斷提醒自己戒煙的理由，最好是將其寫在紙片上經(jīng)常提醒自己。始終要知道，在走向健康生活方式之前總是要經(jīng)歷這一過程。

　　最初兩周的戒煙癥狀

　　由于最初兩周對(duì)能否戒煙成功很關(guān)鍵，吸煙者應(yīng)想盡辦法在此期間尋求幫助。不適癥狀會(huì)在停止吸煙會(huì)的四小時(shí)后開始出現(xiàn)，并在3-4天內(nèi)達(dá)到高峰，然后在兩周時(shí)間后消失。這些癥狀涉及心理和生理兩個(gè)方面。

　　生理反應(yīng)包括：

　　•手腳麻木；
　　•出汗；
　　•腸胃不適（痙攣和不適）；
　　•頭痛；
　　•由于肺部開始清潔，會(huì)出現(xiàn)一些感冒癥狀（如喉嚨痛，咳嗽和其他呼吸道問題）。

　　在戒煙期間會(huì)產(chǎn)生緊張和吸煙渴望，有時(shí)甚至可以達(dá)到無法容忍的地步。國外研究還發(fā)現(xiàn)，戒煙日的工作事故發(fā)生率明顯高于其他時(shí)候。所有嚴(yán)重吸煙者在戒煙后幾乎都會(huì)經(jīng)歷如下心理癥狀：

　　•感覺自己像嬰兒一樣發(fā)脾氣，熱切需要，依賴感，幾乎陷于癱瘓狀態(tài)。
　　•失眠。
　　•昏昏沉沉。
　　•易怒。
　　•焦慮。
　　•短期和長期抑郁。戒煙者需要制定一個(gè)計(jì)劃應(yīng)對(duì)早期的抑郁癥狀。

　　百濟(jì)藥師溫馨提醒：成功戒煙的一個(gè)關(guān)鍵因素是要清楚這種成癮是完全能夠克服的。沒有必要對(duì)不適癥狀太擔(dān)心，這通常是身體努力凈化這些有害化學(xué)品的表現(xiàn)。由于血液中的氧氣水平增加和血壓下降，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)暈眩感，因此應(yīng)該當(dāng)心，避免從事重體力工作。此外，多數(shù)戒煙者會(huì)經(jīng)歷。

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