屈指算來，我的煙齡已有30年。在這30年中，曾經戒過2次煙，可是每次都以失敗而告終，而且煙癮較之前有增無減。

　　在我與香煙為伴的30年里，養成了很多吸煙陋習。吸煙不擇時間、場所、完全憑個人興致，而且從不限制數量。長此以往，我在生理上對煙形成了一種非常強烈的依賴。

　　我是一名醫師，曾經做過胸外科、肺內科、肺部腫瘤科、預防保健工作，吸煙對人體的傷害，我比一般煙民更了解。吸煙不僅可造成老慢支、肺氣腫，而且還會引起冠心病、導致心肌梗死，甚至引起肺癌、喉癌、胃癌等。

　　由于我有著豐富的醫療知識和臨床經驗，單位領導經常派我參加各種形式的健康教育宣傳活動。通過作客電臺、電視臺節目和開展健康講座的形式，認識我的人漸漸地多起來。一些朋友風趣地和我開玩笑：“健康知識講的頭頭是道，就是自己還在吸煙。”這些話強烈地刺痛著我的心。是呀，我在傳播健康知識和理念時，要先做健康的表率，做一個健康使者，這樣市民才能接受我的建議，才能幫助他們樹立科學的健康生活觀念。

　　今年四月中旬，我以前工作單位的同事在旅游期間談起，有兩位老同事年齡只有50多歲，因心肌梗死被送往醫院搶救，接受心臟內置支架的手術治療。聽說此事后，我的腦海中勾勒出一幅大面積發黑梗死的心臟。同事也是多年的老煙民，說明香煙給他的心臟帶來了極大的危害。

　　這件事情后，我常常告誡自己：今年我已63歲，目前身體狀況尚好。為了讓今后生活得更健康，一定要戒煙。有了戒煙的決心，就要通過頑強的意志去實現。我堅信只要持之以恒，我定與煙草脫離關系，實現戒煙的夢想。

　　一次偶然的機會，我接觸到了輝瑞制藥有限公司生產的戒煙藥“酒石酸伐尼克蘭片(暢沛)”，這種新藥無形中又給我很大的動力。于是我設定5月31日，世界無煙日為自己的戒煙日。

　　于是5月22日我開始服藥，同時允許自己抽煙。5月22日、23日、24日每天吃晚飯后吃一片白色0.5mg暢沛藥片，并不刻意去減少吸煙量，但是吸煙量有減少，無不適反應。5月25日、26日、27日、28日每天早、晚各服一片白色0.5mg暢沛藥，早晨上班離家時帶一包煙，下班回家時煙盒內還有10支，吸煙量明顯減少一半，感覺味覺有改變，吸煙不像吃藥前那樣有舒服感。

　　于5月29日、30日開始及以后早晚各服一片藍色1mg暢沛藥，味覺改變加重，有時想抽就點上，一支煙抽了兩口就扔掉。這兩天由于習慣，早晚各抽二支煙，但有時想抽卻食之無味，白天為了防止煙癮發作，我將煙和打火機放在助動車后備箱內。經過兩個白天觀察，我沒有抽煙的欲望。5月29日上午有腸道反應，胃部不適，腹瀉一次不成型，便后腹部不適緩解。5月30日下午，胃部劇烈不適未瀉，喝了一杯白開水后緩解。藥量加大后出現咽喉不適。

　　5月31日是我設定為戒煙日，心里想，近兩天早晚各抽二支煙，完全是心癮作用，沒有戒斷的生理反應。既然就那么瞬間的意念驅使，為什么不能克服呢?于是有瞬間需要時，就吃口香糖，效果挺好。5月31日這天早晨就開始不吸一口煙，與煙草脫離了關系。6月20至21日我應邀到崇明講課，講授夏季養生保健。當時我只帶暢沛2片，即5月20日晚上和21日早上的藥量，計劃6月21日晚回到家后再去吃藥。沒有想到那天出現臺風，船停航，無法返回市區家中吃藥，待到第二天上午才返回。這樣我就少吃了二頓藥，經觀察無不適感。我想服藥已達1個月，是藥三分毒，既然不吃藥也行，就停藥了�，F在我已經一個多月沒有吸一口煙，而且沒有吸煙欲望。

　　如今我已徹底擺脫了香煙帶來的困擾，真正實現了戒煙的夢想。我覺得要戒煙，首先要有決心，要有發自內心的戒煙欲望;第二要有恒心，要有堅強戒煙的毅力;第三要營造無煙環境，在戒煙過程中，暫時與煙友、吸煙環境脫離;第四要配合酒石酸伐尼克蘭片(暢沛)藥物的治療。因為成功戒煙，我的咳嗽、痰多癥狀全消失了，現在自己也對二手煙及三手煙有反感。我身邊的女同事們說：“你現在深刻體會到不吸煙人的感受了吧!”戒煙看似困難，但是只要你在最初的一段時間堅持下去，一旦忍受過去了就離成功不遠了。勸君為了健康，請及早戒煙。

　　上海健康教育所溫鼎來

　　二〇〇九年七月十日

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