導讀：坐骨神經痛依病因可分為原發性和繼發性兩大類，本病除了要及時診治外，還可以采取一些簡單易行的自我保健方法以預防發病，促進恢復。下面百濟藥師為大家介紹坐骨神經痛的四種自我康復方法。

    坐骨神經痛的四種自我康復方法： 
    1、按摩法：患者站立，彎腰45度，頭微抬，眼向前看，全身放松，雙手空握拳，從后面輕拍兩側臀部，力度由輕至重。每天早晚各做1次，每次20分鐘左右，2個月后即出現明顯效果。自我按摩可以使肌肉痙攣得到松解，促進局部組織新陳代謝，加速血液循環；也可以調節神經體液系統，提高痛閾耐受力，促進致痛物質的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩時，要注意手法輕柔、均勻、和緩，力量以感舒適為度。 

    2、外敷法：粗鹽(鹽可重復使用)，艾葉。將粗鹽炒熱后放入艾葉再炒片刻，用布包好敷患處至鹽涼，每日1次，連用5～10天為1個療程。此法能溫經通絡、調整身體機能以達到止痛的效果。 

    3、藥酒法：獨活、桑寄生、秦艽、木瓜，川芎、黃芪、元胡索，生地、白芍，肉桂，防風，細辛，糧食白酒。將上藥研成細粉，紗布包好后用白酒浸泡，密封20天。每天于飯前飲酒10毫升，早晚各一次，同時將藥酒少許加熱， 搓大腿及腰椎部。對坐骨神經痛造成的翻身活動困難、腰腿突然劇痛不止、腿足屈伸不利有獨特療效。 

    4、食療法：川斷、杜仲與豬尾共煮，調味服用。桑寄生與雞蛋，煲熟服用。老桑枝與雌雞共燉，飲湯食用。以上食物可以經常食用。 

    百濟藥師溫馨提醒：坐骨神經痛的康復除了以上四種方法之外，我們在日常生活中應養成良好的習慣，避免潮濕的居住環境，注意勞逸結合，生活規律化，遵循“力所能及，適量運動”的原則進行鍛煉。

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