導讀：坐骨神經痛在電腦族、白領中的發病率較高，對這些日常生活、工作繁忙的人群會產生很大的危害。百濟藥師提醒，這些長期久坐者在日常一定要做好相應的預防，預防坐骨神經痛發生。

由于職業的原因，許多人都需要長期坐著工作，并且由于工作量大，活動也少。對于長期久坐的人群來講，他們常常感到頸部酸脹、腰背疼痛、全身疲乏，經過周末休息后，才能稍微緩解。長期久坐者很容易導致各種骨科疾病，例如坐骨神經痛，因此做好日常預防工作，預防坐骨神經痛。

 

坐骨神經痛發病時患者首先感到下背部酸痛，腰部僵直感，以后逐漸加重而發展為劇烈疼痛，疼痛由腰部、臀部、髖部開始，向下沿大腿后側、腘窩、小腿外側和足背擴散，有時有燒灼樣或針刺樣疼痛，長期的疼痛會嚴重影響生活。

 

如何預防坐骨神經痛？

 

1、在一個姿勢下持續工作時間不宜過長，不要讓腰部一直處于彎曲狀態。一個姿勢工作一段時間，應適當伸伸腰，也可自己輕輕錘錘腰，這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻，防止腰部肌肉的疲勞。

 

2、躺在床上手拿書報進行閱讀，可能不利于眼部的健康，但對于腰部的休息卻是有益的，既念了書，又使腰部得到了充分的休息。因此，是否應當躺在床上看書，應根據個人情況而定。

 

3、注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息，勞逸結合，防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，尤其是加強腰部肌肉鍛煉。這些措施可以有效地防止和減緩腰部肌肉和椎間盤的勞損。

 

4、久坐時應當及時變換坐姿，覺得腰部酸痛不適的時候，應當及時休息或者起來在室內散散步，改變一下工作姿勢。

 

百濟藥師溫馨提醒：由于長期久坐已患上坐骨神經痛的患者，可以通過使用聚能離子百痛貼，貼于痛處或相應穴位處來減輕疼痛癥狀。詳情可致電400-101-6868，咨詢百濟藥師。

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