類風濕患者做什么運動好

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/10/14 11:30:00

　　類風濕患者做什么運動好呢？類風濕性關節炎患者在行動上很不方便，但是如果讓患者做一些運動，會不會加深了關節炎疼痛，其實不然，只要把握了一定的度，還有輔助治療的效果，下面讓百濟藥師給大家講解下類風濕性關節炎患者做什么運動好。

　　類風濕性關節炎幾種運動方法：

　　一、日常生活動作訓練

　　如洗臉、穿衣、縫紉、烹調、飲食等，在可能的條件下，均宜由病人自己進行。通過這些動作，可增加關節的協調性和靈活性。

　　二、娛樂運動

　　根據病人的興趣和能力，選擇適當的方法，如行走、慢跑、騎車、游泳、太極拳、乒乓球等，可以減輕關節疼痛和疲勞感，減少對藥物的依賴，并且具有良好的心理治療作用。

　　三、等伸運動

　　是通過活動關節來進行肌肉運動的方法，利用重物增加負荷，再活動關節以強化肌力，重物負荷因人而異，每次運動置反復10-20次，肌力增加后可適量增加負荷。

　　四、等長運動

　　將關節保持在一定位置不動而達到肌肉運動的方法。如仰臥，一側下肢伸直上掛約10°，或在踝關節處加上1-2公斤重物再上掛，以便股四頭肌緊張而肌力增加，又如側臥，位于上方的下肢上掛，以鍛煉臂大肌和臂中肌，每次持續用力5秒鐘左右，然后稍休息，反復進行10-20次。

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