機(jī)體吸收充足的鈣和儲(chǔ)存足夠的維生素D是防治患骨質(zhì)疏松癥，維持骨密度和骨強(qiáng)度的重要基礎(chǔ)。不過，單獨(dú)的維生素D和鈣都不利于骨質(zhì)疏松癥的治療，雖然在臨床上也有其他治療骨質(zhì)疏松癥的方法，不過維生素D還是有自身的優(yōu)勢：

 
　　▲維生素D有助于腸對鈣的吸收；
　　▲維生素D缺乏可引起骨軟化癥，從而使骨骼更脆弱，進(jìn)而增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)；
　　▲維生素D與適當(dāng)?shù)拟}（1200mg）合用可以增加骨密度，降低老年絕經(jīng)后人群的骨折，對于絕經(jīng)前或者更年期女性無作用。

 
　　維生素D主要來自飲食和日光對皮膚的照射，生活在陽光充足地方的人們機(jī)體可以產(chǎn)生大量的維生素D。相反，在那些缺乏日光照射地方的人們，機(jī)體就有可能缺乏維生素D。在冬天，尤其是老年人往往更易發(fā)生維生素D缺乏，因此在飲食中注意多食用含維生素D較高的食物就尤為必要。

 
　　有研究顯示，現(xiàn)在人們維生素D缺乏較為普遍，一項(xiàng)對住院病人的研究顯示，57%的病人缺乏維生素D，估計(jì)大約50%的老年女性通過飲食吸收的維生素D量要小于推薦劑量。

 
　　美國醫(yī)學(xué)會(huì)食品與營養(yǎng)委員會(huì)推薦的適當(dāng)維生素D補(bǔ)充量是：19~50歲每天200 IU；51~70歲每天400 IU；71歲以上每天600 IU。對于骨質(zhì)疏松患者來說，每天服用兩次400 IU的維生素D是很有必要的。

 
　　專家提醒，在服用治療骨質(zhì)疏松的處方藥時(shí)，一定要保證鈣和維生素D同時(shí)服用。長期服用維生素D，尤其是每天服用2000單位時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，可使血液和尿液的鈣水平升高，亦可引起腎結(jié)石。一些食物中含有大量的維生素D，因此在補(bǔ)充維生素D時(shí)需要綜合考慮，以免使機(jī)體的維生素D長期處于較高的水平。

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