為了幫助普及骨質疏松預防知識，衛(wèi)生部專家編寫了《防治骨質疏松知識要點》，詳細介紹了骨質疏松癥預防方法。今年6月，衛(wèi)生部專家編寫了《防治骨質疏松知識要點》，以幫助普及骨質疏松預防知識，提高公眾對骨質疏松的認識。

《防治骨質疏松知識要點》概要如下：

什么是骨質疏松癥？

骨質疏松癥是一種全身性疾病，它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發(fā)生骨折。是中老年人最常見的骨骼疾病，以疼痛、駝背、身高降低和骨折等為特征性表現(xiàn)。但有許多骨質疏松癥患者在疾病早期常無明顯的感覺。

骨折是骨質疏松癥的直接后果，通常在日常負重、活動、彎腰和跌倒后發(fā)生。輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。常見的骨折部位是腰背部、髖部和手臂。

骨質疏松癥

骨質疏松癥有哪些危害？

骨質疏松癥是第四位常見的慢性疾病，也是中老年最常見的骨骼疾病。被稱為沉默的殺手。骨折是骨質疏松癥的嚴重后果，常是部分骨質疏松癥患者的首發(fā)癥狀和就診原因。髖部骨折后第一年內由于各種并發(fā)癥死亡率達到20－25%。存活者中50%以上會有不同程度的殘疾，明顯增加了患者家庭及社會經(jīng)濟負擔。

怎么預防骨質疏松癥？

骨質疏松癥可防可治。人的各個年齡階段都應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。

人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。 老年后積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補充可預防或減輕骨質疏松。

均衡飲食：增加飲食中鈣及適量蛋白質的攝入，低鹽飲食。鈣質的攝入對于預防骨質疏松癥具有不可替代的作用。嗜煙、酗酒、過量攝入咖啡因和高磷飲料會增加骨質疏松的發(fā)病危險。

適量運動：人體的骨組織是一種有生命的組織，人在運動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更強壯。運動還有助于增強機體的反應性，改善平衡功能，減少跌倒的風險。這樣骨質疏松癥就不容易發(fā)生。

增加日光照射：中國人飲食中所含維生素D非常有限，大量的維生素D3依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。經(jīng)常接受陽光照射會對維生素D的生成及鈣質吸收起到非常關鍵的作用。正常人平均每天至少20分鐘日照。

值得注意的是，防曬霜、遮陽傘也會使女性骨質疏松幾率加大。平時戶外光照不足的情況下，出門又要涂上厚厚的防曬霜或者用遮陽傘，均會影響體內維生素D的合成。

（來源：醫(yī)學論壇網(wǎng)）

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