導讀：進入冬季以來，天氣寒冷，不少中老年朋友反映頸椎、腰腿疼痛，這其中不少就是由于骨質增生引起的。那么在冬季，如何加強骨質增生預防及治療呢？下面由百濟藥師為大家詳細介紹。

    骨質增生癥，是由于構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等癥狀的一種疾病。 

    一、保持正確的坐姿、站姿、枕姿，勞逸結合：伏案工作的人，不要長時間低頭，在低頭30分鐘以內，就抽1-2分鐘的時間來放松放松，緩和一下。睡覺時枕頭不要過高，這就防止了頸椎病的發生。” 

    二、防寒保暖：膝關節第一就得保暖，第二個防止受潮濕。” 

    三、免長期劇烈運動：長期、過度、劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一。過度運動使關節面受力加大，磨損加劇，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。 

    四、適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。 

    五、減輕體重：過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對于體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。 

    以上就是關于如何加強骨質增生的預防的介紹，如您還需更詳細了解，請拔打百濟新特藥房的全國統一服務熱線400-101-6868，咨詢相關藥師。

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