骨質增生患者做什么運動比較好

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態瀏覽：發布時間：2013/10/17 10:04:00

　　骨質增生患者做什么運動比較好呢？骨質增生是由于長期勞動，處于勞累狀態就容易患上，為此除了多休息外，還可以做一些適量的運動來緩解病情，當然也不能過量運動，否則很可能會加深病情，下面由風濕免疫科藥師為您講解下骨質增生患者做些什么運動比較好。

　　這里只簡單介紹一下頸椎骨質增生運動療法。

　　1、縮頸揉肩操：

　　預備動作：可坐位或站立，全身放松，雙臂自然下垂，雙手半握拳。①聳肩縮頸，雙肩向前順時針揉動。②頸肩收回到中立位。③聳肩縮頸，雙肩向后逆時針揉動。4頸肩恢復到中立位。

　　2、頸椎操：

　　預備動作：取坐位，全身放松，頸伸直，雙手自然交叉置于腿上。第一節：①頭正位。②頭低下至最大限度。③抬頭回到正位。4頭仰至最大限度。⑤恢復頭正位。第二節：①頭向左轉至最大限度。②頭回到正位。③頭向右轉至最大限度。4頭恢復正位。第三節：①頭正位。②頭向左轉，下頜盡量夠左肩。③頭回到正位。4頭向右轉，下頜盡量夠右肩。⑤頭恢復正位。

　　3、頸椎米字操：

　　即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復書寫米字，每次書寫5～10個米字。

　　準備動作同第一套。整套操連續做，不分節。具體書寫方法為：

　　①先寫一橫，頭盡量由左到右劃一橫線。②頭回到正位。③再寫一豎，頭盡量向前上方拉伸，自上而下劃一豎線。4頭回到正位。⑤頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，而后斜行劃線拉伸至右下45度。⑥頭回正位。⑦同法書寫米字右上點。⑧頭回正位。⑨頭頸盡量向右前上方拉伸，向左下方劃一撇。⑩頭頸回到正中位。11頭盡量向左前上方拉伸，向右下方劃一捺；12恢復頭頸正位。以上為一個米字。

　　這三套操，可活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，鍛煉頸部肌群的伸縮功能，增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性，避免或松解粘連，糾正頸椎小關節的錯位，恢復或改善頸椎的生理力線平衡，增進頸椎的穩定性。有助于治療或預防頸椎病和頸性肩周炎。患者可酌情任選其中一套，或按順序三套一氣合成。但米字操動作較大，病情較重者，應循序漸進，逐步加大運動量，即可先做頭兩節，后做米字操。動作宜柔和，切忌用力過猛。這三節操，一般每天做1～2次，見縫插針，靈活安排運動時間，其運動量因人而異。一般以操后感覺頭、頸、肩輕快，舒適為度。持之以恒，必收良效。

　　風濕免疫科藥師溫馨提醒：以上就是頸椎骨質增生患者的運動療法，這種病比較難治愈，還要藥物來輔助治療，如果想了解更多關于骨質增生用藥問題，可撥打康德樂大藥房咨詢熱線400-101-6868，風濕免疫科藥師為您真誠服務！