養(yǎng)肝是個(gè)系統(tǒng)工程，因?yàn)樗�和生活中的“吃喝拉撒睡”全有關(guān)，大家都知道，尼古丁危害肺部，而專家告訴我們，尼古丁還能傷肝。生活中有哪些保護(hù)肝臟的細(xì)節(jié)需要注意呢？生活中有哪些傷害肝臟的舉動需要避免的呢？

    養(yǎng)肝是個(gè)系統(tǒng)工程，因?yàn)樗�和生活中�?ldquo;吃喝拉撒睡”全有關(guān)，大家都知道，尼古丁危害肺部，而專家告訴我們，尼古丁還能傷肝。生活中有哪些保護(hù)肝臟的細(xì)節(jié)需要注意呢？生活中有哪些傷害肝臟的舉動需要避免的呢？

    保護(hù)肝臟小貼士
    睡個(gè)好覺最養(yǎng)肝：傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈理論認(rèn)為，凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間。我們的肝臟也需要在沉睡中得到休息，所以一定要讓自己按時(shí)睡覺才能養(yǎng)肝、排毒。晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)是人體的“排毒時(shí)間”，如果這段時(shí)間不睡覺，就會皮膚粗糙、容易疲勞、口苦咽干、火氣大。所以，養(yǎng)肝護(hù)肝的最好方法就是晚上11點(diǎn)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)飽。

    排便通暢是養(yǎng)肝第一步：因?yàn)橐磺性谖改c道內(nèi)消化吸收的食物，都要經(jīng)過門靜脈運(yùn)送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內(nèi)腐敗、發(fā)酵，常產(chǎn)生有毒物質(zhì)。便秘會迫使肝臟負(fù)擔(dān)加重，所以保障排便通暢是為肝臟排毒的首要任務(wù)。

    除了多吃高纖維食物，還可在晚上入睡前按摩腹部。具體方法是：用手掌從上腹向下腹推揉10次，從左右肋緣分別向左右下腹按摩10次，都會使排便更順暢。

    牛奶和蘋果為肝臟減負(fù)：世界衛(wèi)生組織向公眾推薦最著名的7種“愛肝食物”：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。養(yǎng)成每天清晨喝一杯牛奶、吃一個(gè)蘋果的好習(xí)慣，就能在不知不覺中為肝臟減負(fù)，養(yǎng)肝護(hù)肝。

    保護(hù)眼睛就是保護(hù)肝臟：按中醫(yī)理論，“肝開竅于目”，所以如果養(yǎng)肝，首先就要從愛護(hù)眼睛開始，因?yàn)檠劬�過分疲勞也會影響到肝。對于經(jīng)常在電腦前工作的人來說，眼睛是最容易受傷的部位之一。所以不要長時(shí)間地坐在電腦前，同時(shí)經(jīng)常閉目休息一下，就可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

    肝臟喜歡綠色：五臟六腑也有自己喜歡的顏色，肝臟喜歡綠色。戶外的綠蔭、草坪都是肝臟特別喜歡的，多看看綠色可以間接地促進(jìn)肝臟的代謝功能，為肝臟排毒起到事半功倍的效果，辦公桌上的一小盆綠色植物也有同樣作用。同時(shí)還應(yīng)該多吃綠色食物，中醫(yī)說“青色入肝經(jīng)”，可以起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。

    肝臟受損項(xiàng)，以后要注意
    化妝品也會傷肝：以前曾有報(bào)道，很多知名護(hù)膚品中查出含有重金屬釹，讓很多女士憂心忡忡。雖然化妝品不會直接經(jīng)口食入，但是其成分會經(jīng)過皮膚吸收，通過血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行分解。有毒物質(zhì)在肝臟里儲蓄得越來越多，肝臟負(fù)荷過大，將會導(dǎo)致使用者出現(xiàn)藥物性肝炎，甚至肝硬化。

    茶喝的不對也會傷肝：茶是好東西，但如果喝的時(shí)間不對，也會對身體造成傷害，特別是對肝臟造成損害。飯后尤其是吃完油膩的食物后最好不要飲茶，因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，能與蛋白質(zhì)合成具有收斂性的鞣酸蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動減慢，容易造成便秘，而這會增加有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用。

    酒精是傷肝的毒藥：詩人說酒是靈感的源泉，商人視酒為招財(cái)進(jìn)寶的玉液，朋友干杯時(shí)說酒增進(jìn)了感情，但如果肝臟會說話，它一定說酒精是毒藥。

    肝病治療還是一個(gè)未達(dá)到滿意治療效果的系統(tǒng)工程，希望以上信息能對你有所幫助，避免肝臟損傷，多養(yǎng)肝，多一點(diǎn)健康！

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