肝為五臟之一，是人體重要而且最大的臟器。脂肪肝癥狀，肝具有升發(fā)，喜條達(dá)，惡抑郁，體陰而用陽(yáng)特性。其功能為主疏泄、主藏血、主筋華爪、開(kāi)竅于目，與膽要表里。此外，還有主藏魂、司生殖的作用。秋冬季到來(lái)，應(yīng)酬場(chǎng)合多、喝酒多的男性朋友們?nèi)绾勿B(yǎng)肝護(hù)肝呢?中醫(yī)專家為您提供幾則建議：

　　1、情緒護(hù)肝：調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己始終擁有一份好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。“憂傷脾，怒傷肝”，中醫(yī)認(rèn)為在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可導(dǎo)致肝的疏泄失常，造成肝氣郁滯，時(shí)間一長(zhǎng)易惹肝病上身。

　　2、脂肪肝的治療方法，運(yùn)動(dòng)護(hù)肝：積極從事體育鍛煉防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害。從護(hù)肝角度看，要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳;要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。

　　3、保肝護(hù)肝，睡眠護(hù)肝：睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠保肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。要提升睡眠質(zhì)量，積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。了解睡眠中肝臟的排毒等信息可進(jìn)入肝臟排毒時(shí)間和護(hù)肝食品有哪些?

　　4、飲食護(hù)肝：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。為此，建議您每天最好適當(dāng)食用下列食物：

　　(1)奶、蛋、魚(yú)、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食輪換安排，為肝臟提供足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白。

　　(2)脂肪肝怎么治療?適當(dāng)食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的單糖與雙糖類食物，以增加肝糖原儲(chǔ)備。

　　(3)山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕動(dòng)脈硬化的作用。平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在燉肉時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助消化。

　　(4)護(hù)肝茶清熱解毒、消食解膩;、金銀花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁，常飲這類茶水有益保肝。枸杞滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)肝明目，或泡茶、或燉湯、或熬粥皆可。

　　(5)常吃核桃仁、開(kāi)心果之類的堅(jiān)果，以疏肝理氣、緩解焦慮。有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到“護(hù)肝養(yǎng)肝” 的效果。

　　(6)少喝少吃酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。

　　脂肪肝吃什么好?多喝白開(kāi)水。白開(kāi)水要保持新鮮，每天3~4次，每次1杯。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到保肝之效。

　　平日做好護(hù)肝養(yǎng)肝的工作有助于預(yù)防脂肪肝、酒精肝等現(xiàn)代病，而除了飲食有理、保證睡眠質(zhì)量、多多運(yùn)動(dòng)等日常保健之外，現(xiàn)在也比較多人習(xí)慣了保健品養(yǎng)生的生活方式

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