隨著人均生活方式、飲食習慣、心理重重壓力的變化，患脂肪肝的人群逐年上升，發病率越來越高。預防酒精肝出了禁止喝酒，積極鍛煉外，還要注意飲食的搭配。那么如何才能更好的預防酒精肝呢？

　　脂肪肝患者應“挑”哪些食物

　　牛奶含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。

　　海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇;還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排泄。

　　玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用;大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白；絞股藍含有多種氨基酸和微量元素以及幾十種皂甙，能抑制肝過氧化脂質的增加，調節脂肪代謝，保護肝臟。

　　此外，胡蘿卜、蕃薯、蘋果、菇類、黑木耳、黃豆芽、花生、葵花子、無花果、檸檬等食物都可起到調脂作用，脂肪肝患者不妨經常選食。

　　脂肪肝患者飲食禁忌

　　脂肪肝患者最好戒酒，平時少吃內臟、避免食用高膽固醇食物，忌食辛辣食品，少喝肉湯、雞湯等含氮浸出物高的食物，限制食鹽每日以6克為宜，控制用油不吃動物油，植物油用量也要限制。

　　營養攝入，嚴格計算控制熱量脂肪肝患者按體重計算，每日的熱能供應要控制在每千克體重120千焦左右。每千克體重每日可攝入蛋白質1.2~1.5克，脂肪0.5~0.8克，糖類2~4克

TAG：“挑食” 可讓你遠離脂肪肝