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　　一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，短而高強(qiáng)度的鍛煉，稱(chēng)為功能性高強(qiáng)度訓(xùn)練（F-HIT），可以改善2型糖尿病患者的β細(xì)胞功能。胰腺中的β細(xì)胞能產(chǎn)生、儲(chǔ)存和分泌胰島素，這使您的身體可以利用糖來(lái)獲取能量。這項(xiàng)小研究是分析F-HIT或抵抗訓(xùn)練中β細(xì)胞功能的首例。該文章在美國(guó)生理學(xué)--內(nèi)分泌學(xué)和代謝學(xué)雜志的前期刊登。

　　以前的研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)能提高心臟的速度，從而改善了細(xì)胞的功能和胰島素的分泌。F-HIT鍛煉結(jié)合一些功能運(yùn)動(dòng)，如體操，舉重和有氧運(yùn)動(dòng)。 “2型糖尿病患者”可能會(huì)發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持嚴(yán)格的鍛煉方式，他們認(rèn)為缺乏時(shí)間是主要的障礙之一。一組俄亥俄研究人員說(shuō)道：“F-HIT計(jì)劃如CrossFitTM可能通過(guò)提供結(jié)構(gòu)，監(jiān)督和責(zé)任在最少的時(shí)間解決這一障礙。”

　　12名2型糖尿病患者（平均年齡53歲）參加了為期6周由認(rèn)證CrossFit培訓(xùn)師開(kāi)發(fā)和進(jìn)行的F-HIT計(jì)劃。志愿者每周參加三次培訓(xùn)。活動(dòng)每周不斷變化，其中包括一次高強(qiáng)度的活動(dòng)，參與者在此期間鍛煉，直到達(dá)最高目標(biāo)心率的85％以上。

　　研究人員在6周的運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)之前和之后給志愿者口服葡萄糖耐量試驗(yàn)（OGTT）。OGTT可以作為β細(xì)胞功能的一種測(cè)量方法。研究小組在F-HIT計(jì)劃之前和之后都進(jìn)行身體脂肪和質(zhì)量測(cè)量。CrossFit訓(xùn)練師記錄了在鍛煉計(jì)劃的第二天和最后幾天每個(gè)志愿者完成的仰臥起坐，蹲下和劃船的重復(fù)次數(shù)，以跟蹤運(yùn)動(dòng)能力和整體的健康狀況。

　　短期F-HIT療法顯示β細(xì)胞和肝功能和運(yùn)動(dòng)能力顯著增加。志愿者也通過(guò)F-HIT運(yùn)動(dòng)減肥和體脂肪百分比。這些因素可以改善胰島素敏感性和血糖水平。研究人員在報(bào)告中寫(xiě)道：“我們的研究顯示，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)只需10到20分鐘，持續(xù)6周，每周3天，可改善2型糖尿病的β細(xì)胞功能。”（生物谷）

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