導(dǎo)讀：2型糖尿病是一個非常普遍的公共健康問題，許多人都在關(guān)注如何預(yù)防糖尿病發(fā)生？百濟藥師建議，通過減輕體重、積極運動和改善飲食結(jié)構(gòu)等方式，可以預(yù)防或延遲2型糖尿病的發(fā)生。

糖尿病人一旦確診，預(yù)防其并發(fā)癥就會比較困難，定期篩查是個好方法。據(jù)英國《每日郵報》報道，英國國家衛(wèi)生與臨床優(yōu)化研究所(NICE)公布最新指南稱，英國將在圖書館和就業(yè)市場等地對40歲以上人群進行血糖檢測，以盡早發(fā)現(xiàn)糖尿病高危人群并幫助他們采取必要措施預(yù)防或推遲糖尿病的發(fā)生。

 

由于南亞、中國、加勒比黑人，及非洲黑人后代得2型糖尿病的危險更高，這類人群25歲之后就該測血糖。NICE表示，英國各工作場所與社區(qū)機構(gòu)、圖書館和商店等都會提供血糖檢測設(shè)施，人們也可以到醫(yī)院或在線自測血糖。一旦發(fā)現(xiàn)血糖水平偏高，應(yīng)到醫(yī)院做進一步血檢，查明病情。

 

NICE建議，一旦血檢發(fā)現(xiàn)血糖偏高，應(yīng)該及時到醫(yī)院做進一步檢查，以確診病情。確診2型糖尿病高危人群應(yīng)該得到“通過生活方式改善降低糖尿病危險”方面的專業(yè)建議。

 

百濟藥師建議，強調(diào)通過減輕體重、積極運動和改善飲食結(jié)構(gòu)等方式，可以預(yù)防或延遲2型糖尿病的發(fā)生。

 

首先，多吃果蔬可以使糖尿病危險至少降低24%。飲食中增加一些菠菜等綠葉蔬菜，糖尿病危險就可以降低14%。綠葉蔬菜中的鎂和多酚類物質(zhì)有助于保持胰島素敏感性。柑橘類水果可以常年食用，橘子和葡萄柚含有豐富的有益防止糖尿病的柚皮素和蜜橘黃素。

 

其次，控制肉食攝入量。美國健康飲食指南還建議，果蔬應(yīng)該占每餐食物的一半，另一半應(yīng)包括：蛋白質(zhì)(瘦雞肉等)和高纖維淀粉類食物(全麥面粉面條或帶皮土豆等)。

 

最后，避免加工肉食。熱狗、大香腸、培根等加工肉食中的亞硝酸鹽和飽和脂肪會導(dǎo)致糖尿病危險增加19%。

 

百濟藥師溫馨提醒：2型糖尿病的發(fā)病率正在逐年升高，預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生已經(jīng)不再單純是個人的健康問題。大眾應(yīng)該多學(xué)習(xí)疾病相關(guān)知識，才能及時發(fā)現(xiàn)自身健康危險信號。

TAG：2型糖尿病 預(yù)防2型糖尿病 糖尿病