怎樣預防2型糖尿病？糖尿病的危險因素很多，如糖尿病家族史、不良的習慣、體力活動減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等，都可能與糖尿病的發病有關。所以大家要在生活中積極預防糖尿病的出現。

    1、健康飲食：飲食要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%～65%，脂肪占食物總熱量的15%～20%（多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于1.5），蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。

    2、預防2型糖尿病要經常運動：保持運動對于2型糖尿病的預防至關重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。

    3、少量飲酒：最好選擇低度酒（可選擇葡萄酒）。

    4、積極控制糖尿病前期癥狀：可以采取調整生活方式或服用某些藥物來調整糖尿病前期癥狀。糖尿病前期癥狀可通過測空腹血糖和餐后2小時血糖進行診斷。

    5、減肥：超重特別是腹部肥胖增加2型糖尿病的危險。而生活方式改善確有顯著效果，人們通過減肥、合理膳食和運動確實能得到益處。

    糖尿病如果長期得不到良好控制，還能引起心、腦、腎、神經、眼睛等重要器官的并發癥，甚至導致殘疾或者死亡。即對已經確診的糖尿病人通過飲食治療、運動治療、YAO物治療、心理治療、糖尿病教育等各種手段，力求達到預防或者延緩糖尿病的并發癥(主要是慢性并發癥)的發生與發展，以最大限度地減輕糖尿病人的痛苦，提高糖尿病人的生活質量。

    百濟藥師溫馨提醒：以上就是對怎樣預防2型糖尿病的介紹，由于糖尿病是高發病，而且目前沒有治愈的方法，所以大家一定要積極預防2型糖尿病，減少糖尿病出現的可能。