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導讀：產后塑身是大部分產婦都喜歡研究和探討的話題之一，那么產后該如何塑身呢，其中通過飲食來塑身是個很好的方法，本文將給您介紹三款產后塑身晚餐菜譜。

一、菌汁煎大蝦

材料：大蝦、菌汁(也可以根據個人口味換成其他醬汁)。

制作方法：

1.將大蝦洗凈，處理干凈。

2.把蝦放到鍋里，用油煎熟。

3.把煎好的蝦盛在盤中，用餐巾紙吸去多余的油。

4.把菌汁澆在大蝦上，即可。

制作時間：15分鐘。

蝦是一種口味鮮美、營養豐富、可制多種佳肴的海味，有海鮮中之“甘草”的美稱。蝦的種類很多，不管何種蝦，都含有豐富的蛋白質，其肉質和魚一樣松軟，易消化，同時含有豐富的礦物質。海蝦還富含對人體十分有益的碘質。蝦可食部分蛋白質含量約為16%～20%。挑選大蝦時，一定要選擇蝦體完整、外殼清晰新鮮、肌肉致密、尾節伸屈性強，外表潔凈干燥感的。

二、松茸降霜牛柳

材料：松茸、牛柳。

制作方法：

1.將牛肉洗凈，切成小塊。

2.將松茸洗凈和牛肉一起放到鍋中，大火爆炒，然后倒上調味汁即可。

制作時間：30分鐘。

松茸營養豐富，含有蛋白質、氨基酸、多種維生素、碳水化合物和礦物質等營養成份。此外，松茸富含蘑菇多糖且有抗癌的作用。新鮮的松茸，形若傘狀，色澤鮮明，菌肉肥厚嫩白，有濃郁的特殊香氣。松茸的食法多樣，燒、炒、煮皆宜。松茸的藥用價值也很高，在歐洲古代時就作為百姓向貴族皇家進獻的貢品。

三、姜茸煎帶子

材料：帶子、姜、蔥。

制作方法：

1.將姜、蔥洗凈，切成細末。

2.將帶子(超市海鮮柜臺有售)洗凈，放到鍋中煎成金黃色。

3.把姜、蔥的細末平鋪在盤子上，把帶子放在這些細末上，即可。

制作時間：15分鐘。

帶子的營養非常豐富，高蛋白，低脂肪。帶子易消化，是晚餐的最佳食品。挑選帶子最重要的一點是新鮮，只有新鮮的帶子味道才鮮美。煮帶子時，要注意不能時間過長，否則容易變韌。細粒的帶子，煮幾秒鐘就可以；大粒的帶子，可煮一兩分鐘。

百濟藥師溫馨提醒:產后飲食禁忌

忌食過飽：產婦胃腸功能較弱，過飽會妨礙其消化功能。產后應做到少食多餐，每天可進食5~6次。

TAG：產后恢復 產后飲食 產后塑身餐