導(dǎo)讀：產(chǎn)婦如何補(bǔ)充營養(yǎng),怎樣補(bǔ)才能有效地讓產(chǎn)婦的身體得到充分的恢復(fù),經(jīng)專家研究,產(chǎn)婦產(chǎn)后，要注意如下營養(yǎng)的補(bǔ)充:水分、熱量、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。

1、水分

分娩時(shí)，妻子身體會(huì)排出大量液體，如羊水、汗液等，體內(nèi)會(huì)處于相對(duì)缺水狀態(tài)，同時(shí)，產(chǎn)后乳汁的分泌也需要充足的水分作保證。因此，產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，丈夫應(yīng)為妻子準(zhǔn)備一些流質(zhì)或半流質(zhì)食物，以補(bǔ)充足夠的水分，促進(jìn)身體的恢復(fù)和乳汁的分泌。

2、熱量

妻子在分娩時(shí)會(huì)消耗大量的能量，產(chǎn)后的熱量需求也高于正常人。一般而言，一位正常孕婦每日熱量供應(yīng)比正常人要增加800千卡，也就是在3000千卡左右。給妻子提供充足的高熱量食物，可幫助她補(bǔ)充身體消耗。

3、蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠保證乳汁分泌質(zhì)量，緩解產(chǎn)婦體內(nèi)的負(fù)氮平衡，因此，產(chǎn)后應(yīng)大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

應(yīng)注意的是，蛋白質(zhì)的攝取不能超過胃腸道的消化吸收能力，不然會(huì)增加妻子的胃腸道負(fù)擔(dān)，使?fàn)I養(yǎng)不能充分吸收。

4、維生素和礦物質(zhì)

優(yōu)良的乳汁蘊(yùn)涵著豐富的維生素和礦物質(zhì)，為了保證乳汁質(zhì)量，首先要保證妻子身體里這些營養(yǎng)素的均衡。如果身體缺少某類營養(yǎng)素而采用藥物治療，不但效果不理想，還會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，最根本的辦法還是要從飲食入手。

百濟(jì)藥師溫馨提醒:肢體酸痛乏力食譜

若產(chǎn)后肢體酸痛、全身乏力，可食芎胡桃仁粥，其制法：為取川芎、元胡、桃仁各15克，水煎取汁1000毫升左右，加入適量粳米煮成粥，再入適量紅糖調(diào)味，服食，每日一次，連用35天。此主具有活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)之效，對(duì)產(chǎn)后血滯引起的全身酸痛、小腹脹痛、惡露淋漓不盡、口唇紫暗等癥，頗有效驗(yàn)。

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