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　　女性到了更年期后雌激素分泌就會減少，而雌激素的減少很容易引起冠心病、高血壓等疾病。因此我們必須要做好預防措施。那么，更年期女性如何讓預防冠心病呢？

　　預防更年期后心血管病的主要措施在于調整生活方式，克服不良習慣，全方位的保護心血管，才能取得良好防治效果。

　　科學膳食是基礎。由于動脈粥樣硬化始于高脂血癥，而后者又與膳食關系十分明確。如果能夠注意保持低脂肪、低熱量食物的攝入，同時做到各種食物和營養成分的合理搭配，以使碳水化合物(來自米面和谷類)的攝入占總熱量的55%-60%;脂肪攝入量低于30%，且以植物脂肪為主;每天有適量的瘦肉、魚和蛋類，并有足夠的蔬菜、水果和豆制品等。總的原則還有一個，即飲食應當趨于清淡、低鹽、易消化及合理搭配。這些都將有利于改善血液和血管狀態，避免高脂血癥和動脈粥樣硬化的發生發展。

　　限制體重是重點。由于內分泌的變化，進入更年期的部分婦女體重呈現增長趨勢。尤其是原有超重和肥胖的女性，需要特別注意體重變化，積極控制體重。具體方法包括：一是限制攝入高脂肪、高熱量食物;二是行動起來，加強體育鍛煉，增加脂肪消耗，促進體重下降。應當充分認識肥胖本身就是一種疾病，并且是冠心病、高血壓、高血脂和糖尿病等心血管病的“幫兇”，因此、必須要將控制體重增長作為最重要的干預措施之一。

　　保持平靜心態是保證。心血管病的大多數屬于身心疾病范疇，特別是精神緊張，情緒激動和焦慮抑郁等可構成高血壓、動脈粥樣硬化和冠心病的病因之一。因此，更年期婦女應當重視精神與神經調節，保持相對穩定的心態，樂觀豁達，減少及避免各種不良情緒，將有利于降低心血管病的發病危險。

　　戒除煙酒是預防的積極措施。無論是吸煙還是長期飲酒都會增加更年期婦女心血管病的發病率，因此凡有此類不良嗜好者必須加以戒除，方能更好干預心血管病的發生發展。

　　定期監測是不可缺少的重要環節。更年期后至少每年檢查1-2次包括血脂、血糖、血壓及心電圖等的變化，發現問題及時處理，對預防心血管病十分必要，不要因為忙而不去檢查。

　　除了要預防更年期可能引起的并發癥外，更年期出現的癥狀我們也要重視。如果出現了潮熱盜汗、失眠、煩躁、抑郁、頭痛、心悸等更年期綜合征，我們可以使用|莉芙敏來進行治療。莉芙敏的有莉芙敏片的主要成分是黑升麻，在緩解潮熱、出汗、睡眠障礙、情緒障礙等方面得到國內外臨床醫學研究廣泛認同。

　　康德樂藥房藥師溫馨提醒：女性自更年期后(大多數在50歲以后)冠心病的發病率往往呈現增長趨勢，高血壓的發病率也較更年期前明顯增高，尤其是超重和肥胖的婦女更是如此，故而不可掉以輕心，早期防范是重要的。如想了解更多更年期的信息，可撥打全國服務熱線400-101-6868 咨詢或直接登錄百濟新特藥房網（http://www.45yh.cn/）查詢。

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