減肥方法有哪些

來源：百濟藥房藥訊作者：百濟動態(tài) 瀏覽：發(fā)布時間：2013/9/18 14:54:00

　　現(xiàn)在的人們越來越追求完美的身材，減肥的隊伍也越來越大，很多人們會問到減肥的方法有什么呢?其實減肥是件很簡單的事。下面我們來看看如何簡單地減肥，用一些簡單的方法使自己瘦下來。

　　具體的減肥方法有什么呢?

　　1 合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養(yǎng)，還可以適當(dāng)增加蛋白質(zhì)豐富的豆制品和奶制品。午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導(dǎo)致肥胖。

　　2 飲食要遵循“三低一無”原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量從薄荷核心食物選擇營養(yǎng)健康的食物。

　　3 養(yǎng)成定時做運動的習(xí)慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鐘左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。

　　4 不要采用不合理的減肥方式，比如節(jié)食。這樣更容易產(chǎn)生暴飲暴食的情況。養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，讓體內(nèi)的毒素排出去。

　　5、控制熱量，保證熱量在健康熱量以上，最佳熱量預(yù)算以下。

　　6、均衡營養(yǎng)，保證每天正常的谷物、蔬果、奶制品、肉類等的收入平衡,可參考薄荷瘦身課程之健康飲食搭配。

　　百濟藥師溫馨提醒：對于減肥我們要做到持之以恒，這樣才能起到療效。伊寧曼的藥物減肥也是很有療效的，這樣也是滿足我們的完美追求的，大家想了解伊寧曼的用藥事項，可致電400-101-6868咨詢百濟藥師。