導讀：中年人吃什么能減肥呢？中年人往往缺乏勞動或是餐飲應酬過多，導致身體代謝過慢或造成負擔后衰弱下來，身上的脂肪越堆越多。中年人減肥應該吃什么食物呢？

    中年人吃什么能減肥呢？中年人往往缺乏勞動或是餐飲應酬過多，導致身體代謝過慢或造成負擔后衰弱下來，身上的脂肪越堆越多。中年人減肥應該吃什么食物呢？百濟藥師向您推薦7種食物。

    核桃：核桃富含Ω-3脂肪酸，可以保持長時間“飽感”。

    冬瓜皮：冬瓜皮可以和西瓜皮、黃瓜皮一起涼拌做成“鮮拌三皮”。西瓜皮200克，黃瓜皮200克，冬瓜皮200克。將西瓜皮刮去蠟質外皮，冬瓜皮刮去絨毛硬質外皮，與黃瓜皮一起，在開水鍋內焯一下，待冷卻后切成條狀，放入少許鹽、味精，裝盤食用。可經常食用，具有清熱利濕、減肥之效。

 
    紅小豆：每日兩次紅小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重。具體做法是：紅小豆30克，粳米50克。將紅小豆、粳米洗凈、入鍋，加清水煮至米爛成粥。

 
    檸檬水：美國加州大學研究發現，以檸檬水取代甜飲料的減肥者，每年平均多減肥3磅(約合1。36公斤)。

    亞麻籽：亞麻籽富含膳食纖維和健康油脂，有助于穩定血糖，因此，亞麻籽可以防止暴飲暴食。

    辣醬：澳大利亞一項以36名男女為對象的研究發現，吃辣的人，其體內導致脂肪堆積的胰島素水平下降了32%。

    鮭魚：鮭魚肉中富含維生素D和鈣，正是這樣的營養組合可以使女性在更年期之后體重增加更慢。

    中年人減肥要科學合理，千萬不能因為減肥而把身體的健康給拋棄，建議不要隨便采用手術減肥。

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